当你面临选择困难时
当你需要对一件事做出选择的时候，你是否会犹豫不定，瞻前顾后，迟迟做不出最后的决定?有这种选择困惑的人并不少，但有些人面临选择的时候，会感到痛苦难熬，甚至产生极端的恐惧，就算是选择吃什么，对他们也是莫大的折磨。这种现象被心理学称为选择恐惧症，也叫选择困难症或选择障碍症。
选择困难的成因
“选择障碍”也可以说是一种“完美化的强迫障碍”，例如对同样能达到目的的不同方法、途径、路线等在选择的时候难以抉择，即便做出决定后仍然疑虑他选择是不是更好，从而导致时间上的浪费以及精神上的焦虑。心理学上，对于选择困难的成因主要归纳为这样几点——
1.完美主义。凡是有一定的选择困难的人，大半都是极度追求完美的人，并且可能是极度苛刻的人。他们要求自己必须做—个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择，他们追求完美，并赋予选项太多的意义。
, 百拇医药 2.不确定内心需求。人生是—个不断选择的过程，有选择就可能有冲突，尤其是当命运提供给我们的选项利弊相当的时候。我们每个人都可能像阿拉伯神话中少年阿拉丁那样，猛地被带到众多宝藏前，而我们却被规定只能选择其中一样。我们并不确定自己到底最想要什么，所以我们希望能够像阿拉丁那样，幸运地选择一盏可以不断满足我们更多欲望的“神灯”。可是，现实不是神话，不能确定自己内心最重要需求的人，永远无法获得心理平衡。
3.逃避责任。选择其实是人类与生俱来的能力，无法抉择的人常常只是因为害怕承担自己抉择的后果。敢于对自己的选择负责，是人格成熟的标志之一，而只有成熟的人，才更容易把握时机、当机立断。
4.可供选择的东西太丰富。这有客观上的原因，但是仍然在一定程度上反映出对自我的不满，他们将这种不满投射到选择的问题上，变相折磨自己并逃避面对现实。
存在选择障碍的人，往往与幼时的经历有关。心理咨询师在寻找患者安全感不足和完美化倾向的根源时会发现，这样的人往往有—个从小就生活在身边的批评者，曾经在生命成长的过程中给过他们许多负面的评价。
, 百拇医药
走出选择障碍
倘若你存在选择障碍，在不严重的情况下可以利用—些简单方法增强自己的安全感，比如：让自己坚定地接受一种选择。当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。这事实上是—种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的，心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。
此外，你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择，比方说在选择的过程中，当你感到比较困难而不知如何抉择的时候，可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。
同时，你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。心理咨询师告诉我们，亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。
(编辑：张静), 百拇医药(陈斌)
选择困难的成因
“选择障碍”也可以说是一种“完美化的强迫障碍”，例如对同样能达到目的的不同方法、途径、路线等在选择的时候难以抉择，即便做出决定后仍然疑虑他选择是不是更好，从而导致时间上的浪费以及精神上的焦虑。心理学上，对于选择困难的成因主要归纳为这样几点——
1.完美主义。凡是有一定的选择困难的人，大半都是极度追求完美的人，并且可能是极度苛刻的人。他们要求自己必须做—个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择，他们追求完美，并赋予选项太多的意义。
, 百拇医药 2.不确定内心需求。人生是—个不断选择的过程，有选择就可能有冲突，尤其是当命运提供给我们的选项利弊相当的时候。我们每个人都可能像阿拉伯神话中少年阿拉丁那样，猛地被带到众多宝藏前，而我们却被规定只能选择其中一样。我们并不确定自己到底最想要什么，所以我们希望能够像阿拉丁那样，幸运地选择一盏可以不断满足我们更多欲望的“神灯”。可是，现实不是神话，不能确定自己内心最重要需求的人，永远无法获得心理平衡。
3.逃避责任。选择其实是人类与生俱来的能力，无法抉择的人常常只是因为害怕承担自己抉择的后果。敢于对自己的选择负责，是人格成熟的标志之一，而只有成熟的人，才更容易把握时机、当机立断。
4.可供选择的东西太丰富。这有客观上的原因，但是仍然在一定程度上反映出对自我的不满，他们将这种不满投射到选择的问题上，变相折磨自己并逃避面对现实。
存在选择障碍的人，往往与幼时的经历有关。心理咨询师在寻找患者安全感不足和完美化倾向的根源时会发现，这样的人往往有—个从小就生活在身边的批评者，曾经在生命成长的过程中给过他们许多负面的评价。
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走出选择障碍
倘若你存在选择障碍，在不严重的情况下可以利用—些简单方法增强自己的安全感，比如：让自己坚定地接受一种选择。当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。这事实上是—种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的，心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。
此外，你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择，比方说在选择的过程中，当你感到比较困难而不知如何抉择的时候，可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。
同时，你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。心理咨询师告诉我们，亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。
(编辑：张静), 百拇医药(陈斌)