(来访者的这个回应再次确认“要不得”是可以转换他自杀念头的核心词汇。)

    于是嫁接成这样的对话模式：每当大脑产生念头“我想死”，来访者就大声说出“要不得”，让自己听见。

    经过这样的对话训练，21天后回访，这个男士已经不再经常产生自杀念头；偶尔产生的时候，他也可以用自我对话的方式进行应对。

    后记：这个个案应用自我对话的三个关键技巧：1.替代原有念头一定用跟他原来一样多的字数，差不多的音律，比如“我想死”——“要不得”，都是三个字，音调都是“平-平-降”；2.重复地强化这三个刚刚找到的可以连接的词，并让他有韵律地念出来，让他原来的念头搞不清楚究竟是新词还是老词，一般要重复21次以上；3.找到这三个字以后，确诊是不是有效的最好方式就是说完以后对方的身体会有轻松、舒适的感觉，同时不生新念。

    4.3成功的奥秘——自我对话缓解压力

    一个学生由于高考来临，产生焦虑和紧张，经常失眠、心悸、手心出汗等，产生逃学行为，看不了书，记忆不了任何知识，一拿到书大脑一片空白，负性情绪极度扩张，甚至于出现躯体症状，胃不舒服、拉肚子、胸闷等。

    对话过程：

    来访者主诉：“我受不了了，烦死了，咋办呢?”

    问：“高考前大家是不是都很烦?”(说给我，让我的看点改变，给自我对话确立基调。)

    答：“是。”

    问：“你比别人烦得多一些，对不对?”

    答：“是。”

    问：“既然大家都在烦 ......