饮水清肠，排汗去毒
中老年人养成一个好的饮水习惯，除了满足人体的正常需要外，还有一个很重要的作用，就是能够及时清理体内的有害物质。充足的饮水还能够促进排汗，使身体的另一条代谢渠道也保持畅通。
在满足正常饮水需要的同时，要利用饮水有目的地对肠道进行经常性地冲洗。因为肠道，特别是大肠，是粪便的存积处，而粪便所含的有毒物质之多是不言而喻的，诸如硫化氢、粪臭素等等。粪便在肠内积存越久，对肠粘膜的损害就越大(这也是肠癌形成的主要祸根之一)，其毒素侵入血液的可能性也就越高。
要有效地减少肠道毒物潴留，在养成定时排便习惯的同时，最好的办法就是多饮水，经常利用大量饮水的机会对肠道进行清洗。具体做法是：在1个月中选定1天，不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000毫升-3000毫升的凉开水(自来水经煮沸3分钟后，冷却至25℃-30℃即可)。晚餐不禁食，但只吃少量蔬菜、水果以及含纤维素较多的杂粮，让肠道毒素随尿液及时排出体外，保持“肠中常清”的状态。
多饮水的另一个好处，就是可以促进皮肤汗腺的排汗功能，因为人体内的许多有毒物质是通过汗水排除体外的。, 百拇医药(晓 明)
在满足正常饮水需要的同时，要利用饮水有目的地对肠道进行经常性地冲洗。因为肠道，特别是大肠，是粪便的存积处，而粪便所含的有毒物质之多是不言而喻的，诸如硫化氢、粪臭素等等。粪便在肠内积存越久，对肠粘膜的损害就越大(这也是肠癌形成的主要祸根之一)，其毒素侵入血液的可能性也就越高。
要有效地减少肠道毒物潴留，在养成定时排便习惯的同时，最好的办法就是多饮水，经常利用大量饮水的机会对肠道进行清洗。具体做法是：在1个月中选定1天，不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000毫升-3000毫升的凉开水(自来水经煮沸3分钟后，冷却至25℃-30℃即可)。晚餐不禁食，但只吃少量蔬菜、水果以及含纤维素较多的杂粮，让肠道毒素随尿液及时排出体外，保持“肠中常清”的状态。
多饮水的另一个好处，就是可以促进皮肤汗腺的排汗功能，因为人体内的许多有毒物质是通过汗水排除体外的。, 百拇医药(晓 明)