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什么时候喝水
http://www.100md.com 2003年9月1日 《健身科学》 2003年第9期
     为了健身而摄取水分,不能随心所欲,要找出饮水的最佳时间,对身体健康才能取得最佳的效果。早上起床后,是空腹饮水的最好时候。这是因为,夜间显性排汗或非显性排汗以及尿液等生理性失水,都会使身体相对缺水,从而导致血液浓度增高和血流减缓,引起体内代谢废物堆积,此时饮水有助于消除上述现象。对高血压和便秘患者更有必要。每日三餐前1小时,也是饮水的好时候,它可以保证分泌足够的消化液,而且在食欲的影响下,可以迅速补充到全身各组织细胞,有利于对食物营养的吸收。晚上睡觉前,饮用一定数量的水,能有效地避免夜间过多地缺水。其它时间,可以根据自身情况,酌情掌握。

    健脑方——— 牛肚1个,黄芪30克。牛肚洗净,用沸水焯后,去内皮,切条或块,黄芪切碎装入纱布袋扎口,与牛肚加水共炖烂熟,去药袋,食肉饮汤。滋补气血,健脑益智,改善睡眠。, 百拇医药(文 伯)