中年妇女应多吃含硼食物
人过40岁后，骨质的生成减少，吸收增多，骨皮质变薄，髓腔增宽，这时的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，充满髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。国外营养学家发现，40岁以上的人几乎都有骨质减少现象，尤以妇女为甚。我国学者调查显示：45岁以上的人中，29%的妇女患有骨质疏松症，而男子只有18%患此症。进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利于身体吸收矿物质，保护骨骼。
骨骼由钙和磷混合构成，如果饮食中缺少含硼的食物，钙就会大量消耗，特别是骨质中钙的排出增多，吸收减少，人体一旦出现缺钙，就容易患软骨症。虽然硼在人体内的含量极少，但其生理功用却不容忽视。近年来的观察发现，中年妇女软骨症患者增多，因此，中年妇女饮食中要注意选择含硼的食物，平时应保持一定量的水果摄入，苹果、雪梨含硼最丰富；其次，蔬菜中的萝卜缨及萝卜、雪里蕻、油菜、香菜等含硼也较多；其它含硼比较丰富的食物还有核桃、豆类及豆制品、花生、牛奶、鸡蛋、海带等。
但需要注意的是，如果光吃含硼的药物，而不吃含硼的食品，仍会损伤骨气；而吃进足够的含硼食物后，就不宜再吃补硼的药物。
另外，要想保证骨骼建康，步入中年的女性朋友们除了注意摄入含硼食物外，还应该多做健身运动。, http://www.100md.com(秀 珍)
骨骼由钙和磷混合构成，如果饮食中缺少含硼的食物，钙就会大量消耗，特别是骨质中钙的排出增多，吸收减少，人体一旦出现缺钙，就容易患软骨症。虽然硼在人体内的含量极少，但其生理功用却不容忽视。近年来的观察发现，中年妇女软骨症患者增多，因此，中年妇女饮食中要注意选择含硼的食物，平时应保持一定量的水果摄入，苹果、雪梨含硼最丰富；其次，蔬菜中的萝卜缨及萝卜、雪里蕻、油菜、香菜等含硼也较多；其它含硼比较丰富的食物还有核桃、豆类及豆制品、花生、牛奶、鸡蛋、海带等。
但需要注意的是，如果光吃含硼的药物，而不吃含硼的食品，仍会损伤骨气；而吃进足够的含硼食物后，就不宜再吃补硼的药物。
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