圣严法师的健身要诀
圣严法师每次坐禅之前，不论有否做暖身运动，均需做下述的头部运动。
坐下后，先将两手平置于左右两膝，勿用力，身体坐正，再做头部运动的4个步骤：①头向下低，再往后仰；②头向右倾，再往左倾；③头向右后转，再向左后转；④头顺时针方向，向前、向右、上仰、左转，再逆时针方向，向前、向左、上仰、右转。每个步骤身体不动，肌肉和神经放松，各做3次。动作缓慢柔软，眼睛睁开，呼吸自然。头部运动的目的，是使头部血液减少，降低思潮起伏的动力；使头脑清新，渐渐宁静。
做完头部运动，把左右手掌放在丹田(脐下约三指)处，双手两拇指相触，成一倒三角形，深吸一口气，接着慢慢吐气并向下弯腰，双掌压小腹帮助把气吐出，直至气完全吐完，连续做3次深呼吸。做深呼吸的目的是使体内的浊气排出，换取新鲜带氧的空气，使血液循环顺畅。
虽然我们不必刻意去坐禅，但圣严法师的做法，对身体的积极意义是勿庸置疑的。, http://www.100md.com(莫 言)
坐下后，先将两手平置于左右两膝，勿用力，身体坐正，再做头部运动的4个步骤：①头向下低，再往后仰；②头向右倾，再往左倾；③头向右后转，再向左后转；④头顺时针方向，向前、向右、上仰、左转，再逆时针方向，向前、向左、上仰、右转。每个步骤身体不动，肌肉和神经放松，各做3次。动作缓慢柔软，眼睛睁开，呼吸自然。头部运动的目的，是使头部血液减少，降低思潮起伏的动力；使头脑清新，渐渐宁静。
做完头部运动，把左右手掌放在丹田(脐下约三指)处，双手两拇指相触，成一倒三角形，深吸一口气，接着慢慢吐气并向下弯腰，双掌压小腹帮助把气吐出，直至气完全吐完，连续做3次深呼吸。做深呼吸的目的是使体内的浊气排出，换取新鲜带氧的空气，使血液循环顺畅。
虽然我们不必刻意去坐禅，但圣严法师的做法，对身体的积极意义是勿庸置疑的。, http://www.100md.com(莫 言)