腰椎弯曲的康复方法
腰椎弯曲，可以有针对性地采用康复锻炼的方法逐步恢复，下面3组动作每天锻炼2～3次，每次锻炼3～5组，坚持一个月，会收到比较理想的效果。
【顶天立地】
这个动作曾在本刊多次提及，我个人认为十分重要也十分好用，许多练习过这个动作的人都有同感，所以请大家不要忽视，即使是健康的情况下常练习，也会有十分大的益处。
动作：自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，两臂自然下垂或者双手扶着固定物，双目微闭，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部。然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个机体越站越有劲，同时脚掌踏地渐紧、牙渐咬紧、会阴部稍向内提紧，并用身心去体会头顶青天、脚踏大地的感受(平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶；仰卧练习时，努力使身体越躺越直，头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷成一条直线)。本节动作练习时间以身体感到有一些累为宜。然后，全身逐渐放松1～2分钟。
【颈部训练】
动作：站、坐均可，双掌相叠放置于脐腹部，掌心向内，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后头向左转到最大限度目视左后方———还原———头向右转到最大限度目视右后方———还原———抬头到最大限度———还原———低头到最大限度———还原，如此一组动作为一个八拍，共做4～8个八拍。
【闭目养神】
动作：自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可，双目微闭或闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉，本节动作练习时间不限。, 百拇医药(叶华强)
【顶天立地】
这个动作曾在本刊多次提及，我个人认为十分重要也十分好用，许多练习过这个动作的人都有同感，所以请大家不要忽视，即使是健康的情况下常练习，也会有十分大的益处。
动作：自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，两臂自然下垂或者双手扶着固定物，双目微闭，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部。然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个机体越站越有劲，同时脚掌踏地渐紧、牙渐咬紧、会阴部稍向内提紧，并用身心去体会头顶青天、脚踏大地的感受(平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶；仰卧练习时，努力使身体越躺越直，头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷成一条直线)。本节动作练习时间以身体感到有一些累为宜。然后，全身逐渐放松1～2分钟。
【颈部训练】
动作：站、坐均可，双掌相叠放置于脐腹部，掌心向内，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后头向左转到最大限度目视左后方———还原———头向右转到最大限度目视右后方———还原———抬头到最大限度———还原———低头到最大限度———还原，如此一组动作为一个八拍，共做4～8个八拍。
【闭目养神】
动作：自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可，双目微闭或闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉，本节动作练习时间不限。, 百拇医药(叶华强)