轻松生活才可能健康
长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。
因此，如何减压显得十分重要。
1、学会识别警告信号。通常来说，这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧。
2、避免陷入自我治疗陷阱。例如，多吸烟、用酒精麻痹痛苦、服药或过量饮用咖啡。这样做的后果，只会使情绪更坏。
3、均衡膳食非常有用。尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆)，它们对减少情绪波动尤其有帮助，少吃精致的饼干、蛋糕等；吃足够新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃，抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会使人更加紧张。
4、确保你每天都有放松时间。每个人都需要充电，老年人也不例外。可以通过听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天保证睡眠充足。
5、面对纷杂环境，深呼吸最有帮助。它既可使你镇静，又可恢复精神。
6、把锻炼当成生活中的一部分。轻松散步不失为好法子。
7、不要害怕求助于人。一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和实质性的帮助。不要难于开口，也许事情没有自己想象的那么复杂。, 百拇医药(张 越)
因此，如何减压显得十分重要。
1、学会识别警告信号。通常来说，这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧。
2、避免陷入自我治疗陷阱。例如，多吸烟、用酒精麻痹痛苦、服药或过量饮用咖啡。这样做的后果，只会使情绪更坏。
3、均衡膳食非常有用。尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆)，它们对减少情绪波动尤其有帮助，少吃精致的饼干、蛋糕等；吃足够新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃，抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会使人更加紧张。
4、确保你每天都有放松时间。每个人都需要充电，老年人也不例外。可以通过听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天保证睡眠充足。
5、面对纷杂环境，深呼吸最有帮助。它既可使你镇静，又可恢复精神。
6、把锻炼当成生活中的一部分。轻松散步不失为好法子。
7、不要害怕求助于人。一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和实质性的帮助。不要难于开口，也许事情没有自己想象的那么复杂。, 百拇医药(张 越)