声带损伤后的康复训练
我在福州大学做易筋经健身操讲座时遇到一位离休的老大姐，由于咽喉疾病做手术而使声带受到损伤，发音和讲话都很困难，平时只能发出简短而沙哑的声音，这使她非常痛苦。她问像她这样的情况应该怎么进行锻炼？这里把针对这位大姐声带受损的状况编制的一组声带康复训练的方案呈现给读者朋友，供希望锻炼声带的朋友们参考。
一、抬头训练
具体动作：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，再抬头到最大限度，然后逐渐张嘴，稍停，嘴逐渐放松闭合，稍停，逐渐将牙咬紧，稍停，逐渐将咬紧的牙放松。如此，一次张嘴———放松———咬牙———放松为4个节拍，重复这一动作，共做2或4个八拍以后，再缓慢使头部还原。
二、发音训练
1、分别对拼音a、o、e、í、u、ü进行发音训练。在对每一个韵母进行发音的时候要比平时讲话稍微再大声一些，进行发音的时间尽量长一些，并且用不同的声调来训练发音。
2、分别对音符1、2、3、4、5、6、7进行发音训练。和进行拼音的发音训练一样，进行音符发音训练的时间也要尽量长一些，只是没有必要用不同的声调来训练。
在进行上述康复训练的时候，特别是在进行其中的拼音和音符的发音训练时，应该先喝一点水或者其它有利于咽喉的饮料，以保持咽喉的湿润，这样更有助于声带功能的恢复。要使受到损伤的声带功能逐步恢复，需要比较长的时间，不可能在短期里迅速恢复，所以进行声带功能的康复训练一定要长期坚持。如果急于求成进行超负荷的训练，不但对声带功能的恢复不利，而且会使声带功能进一步受到损害。相反如果三天打鱼两天晒网，就起不到康复训练的效果。建议每天进行3～5次、每次进行3～5组的训练，持之以恒，一定能够使声带功能得到逐步的改善，乃至恢复。, 百拇医药(叶华强)
一、抬头训练
具体动作：自然站立或者平坐，呼吸自然，全身放松，再抬头到最大限度，然后逐渐张嘴，稍停，嘴逐渐放松闭合，稍停，逐渐将牙咬紧，稍停，逐渐将咬紧的牙放松。如此，一次张嘴———放松———咬牙———放松为4个节拍，重复这一动作，共做2或4个八拍以后，再缓慢使头部还原。
二、发音训练
1、分别对拼音a、o、e、í、u、ü进行发音训练。在对每一个韵母进行发音的时候要比平时讲话稍微再大声一些，进行发音的时间尽量长一些，并且用不同的声调来训练发音。
2、分别对音符1、2、3、4、5、6、7进行发音训练。和进行拼音的发音训练一样，进行音符发音训练的时间也要尽量长一些，只是没有必要用不同的声调来训练。
在进行上述康复训练的时候，特别是在进行其中的拼音和音符的发音训练时，应该先喝一点水或者其它有利于咽喉的饮料，以保持咽喉的湿润，这样更有助于声带功能的恢复。要使受到损伤的声带功能逐步恢复，需要比较长的时间，不可能在短期里迅速恢复，所以进行声带功能的康复训练一定要长期坚持。如果急于求成进行超负荷的训练，不但对声带功能的恢复不利，而且会使声带功能进一步受到损害。相反如果三天打鱼两天晒网，就起不到康复训练的效果。建议每天进行3～5次、每次进行3～5组的训练，持之以恒，一定能够使声带功能得到逐步的改善，乃至恢复。, 百拇医药(叶华强)