一、规律生活与生物钟养生

    古今中外，健康长寿者的“养生之道”千差万别，但“规律生活”这一条却是共同的。世界卫生组织(WHO)最近把原来的四大健康基石补充修改为“规律生活、心理平衡、适当运动、合理膳食、科学饮水、戒烟限酒”六大健康基石，把规律生活列为六大健康基石之首，认为人体内有一个“预定时刻表”，即“生物钟”在支配着生命正常运转的节律，人的一生有100多个“生物钟”构成了“生物钟之网”，在严格、准确、连续地“工作”着，直到生命结束才停止。机体的各个系统、器官、组织等各自都存在着生命活动的节律。如果人的“生物钟”的运转和大自然的节律合拍、和谐、融洽，就能实现“以自然之道养自然之身”的目的，这就叫生物钟养生。目前，国际上称生物钟养生为关系人类头等大事的“最佳养生法”，是“自然养生的最高境界”。

    二、生物钟养生的特点和效果

    生物钟养生在人的生命活动中居于“领导”地位。其它健康基石都要在它的基础上才能发挥更好的作用。这是由它的以下特点决定的：

    1、节律性：生物钟的运转就是生命的节奏。巴甫洛夫说：“在生命的奥秘中，没有比节奏更伟大的了。”

    2、综合性：400多种衰老延寿学说的共同特点都是“单因子”观，而生物钟养生则采取综合措施长期进行养生。

    3、内因性：古今中外人们采取的延寿方法都是从外因着手的，远不能过百岁大关。而生物钟养生则是从人体内部的运动规律着手。使你可活到100岁以上，而且还可达到“大健康”———“健、寿、智、乐、美、德”六字人生最佳境界。

    4、可调性：当生物钟出现微偏及严重磨损时及时采取措施，可以通过调整自己的行为和生活方式，使生物钟恢复正常运转。

    5、自觉性：就是自觉地、彻底地运用生物钟的原理，顺应、保养、维修生物钟。

    所以，生物钟养生是“寿命建设”中最有效的自我投资，比任何药物、补品都来得有效、长久 ......