健身也是一门学问
山西农大的郝庆铭教授给我打电话说：他是《健身科学》的老读者，长期从事着教学和科研工作，去年刚刚退休，在80年代曾经是国家有突出贡献的中青年专家，现享受国务院特殊津贴。由于不太懂得保健身体，前几年患了腰椎间盘突出症，腰部和下肢酸痛得很厉害，去年在《健身科学》杂志上看到我的健身方法，尤其是易筋经健身操、易筋经五印健身操和易筋经坐式保健操等锻炼方法，于是开始学着锻炼，并且一直坚持着，他锻炼的内容以易筋经五印健身操为主。现在他的腰椎间盘突出症已经好了，腰部和下肢经常酸痛的感觉现在也消失了，但是如今出现了双脚脚底有一些发麻和疼痛的现象，他问锻炼易筋经五印健身操会不会出现这种情况？应该怎么样来训练才能够改变这种状况？
据了解，郝教授平时除练习易筋经之外，还进行蹬梯子锻炼，就是一般家庭里用以登高取东西用的小梯子，梯子的踩脚处比较窄，使脚板底下局部受到的压强比较大，容易受到损伤。老年人由于筋骨老化就更容易受到损伤，而且损伤以后也更不容易恢复。针对郝教授的情况，我建议他：
1、立即停止进行蹬梯子锻炼；
2、适当多进行一些勾脚尖和张脚趾的锻炼，一般每天锻炼3~5次，每次做3~5组，每一组一紧一松地进行2个8拍的锻炼就可以了(一紧一松为2拍)。坚持进行勾脚尖和张脚趾的锻炼1~2个月，双脚脚底有一些发麻和疼痛的现象一般就能够得到很好的改善和消除。 (叶老师提醒广大读者：上述方法不仅能够起到治疗疾病的作用，还能很好地强身健体，希望引起大家的重视。), 百拇医药(叶华强)
据了解，郝教授平时除练习易筋经之外，还进行蹬梯子锻炼，就是一般家庭里用以登高取东西用的小梯子，梯子的踩脚处比较窄，使脚板底下局部受到的压强比较大，容易受到损伤。老年人由于筋骨老化就更容易受到损伤，而且损伤以后也更不容易恢复。针对郝教授的情况，我建议他：
1、立即停止进行蹬梯子锻炼；
2、适当多进行一些勾脚尖和张脚趾的锻炼，一般每天锻炼3~5次，每次做3~5组，每一组一紧一松地进行2个8拍的锻炼就可以了(一紧一松为2拍)。坚持进行勾脚尖和张脚趾的锻炼1~2个月，双脚脚底有一些发麻和疼痛的现象一般就能够得到很好的改善和消除。 (叶老师提醒广大读者：上述方法不仅能够起到治疗疾病的作用，还能很好地强身健体，希望引起大家的重视。), 百拇医药(叶华强)