健康来自于健康的生活方式
1、加强优质蛋白质的摄入
随着物质、文化生活水平的不断提高，我们在享受着科技进步带给我们的幸福生活的同时，我们怎么来看待我们人自己的事情，我们的健康问题。那怎么来获得健康呢？这个问题恐怕倒不一定是每个人都十分清楚的事情。通常在很多人的概念里面，增加营养啊、营养好、身体好，甚至有的医生也告诉病人，这个病主要就是营养、休息。我们中国有一句古话，叫水能载舟，亦能覆舟。水能够把这个船托起来，水也能把这个船翻下去。营养不良会导致许多的疾病，营养过度、营养过剩，也同样会带来许多疾病。我们今天要研究的营养的问题，一个怎么来合理地调配我们的营养的问题，而不是一个简单的增加营养的问题。有人说进补，冬令进补，春来打虎。这个人都能打虎了，你想这个人身体好不好呢，当然是好。但是不是这样呢？是不是每个人都要进补呢？并不是。不信你去请教请教我们的中医先生。
我们祖国医学认为虚则补之，身体虚弱的人才要补，并不是每个人都需要补的。不相信你身体好好的，你身体并不虚弱，你去弄点野山人参来吃吃看，吃它两个星期，保你鼻子出血。不是人人需要补。
那么有人说运动，运动好啊!生命在于运动。但是运动也要有个方法，运动需要循序渐进，运动需要因人因地制宜，运动需要持之以恒。不是简单的运动，身体就好了。
那么照杨医生讲，营养也不是健康的惟一途径，进补也只是虚弱的人才要进补，运动也不是那么简单的一运动身体就好了。那么我们怎么来取得健康呢？我们怎么来促进我们身体的健康呢？我要讲的是我们需要一个健康的生活方式。
健康的生活方式。讲到健康的生活方式，首先要谈的是什么是健康。
有人说健康就是没有毛病。这话是对的，有病当然不健康，有高血压、有糖尿病、有心脏病、慢性肝炎，当然不健康。但是没有这些病身体就健康了吗？不是，病倒没有，一天到晚有气无力。晚上睡不着觉，吃饭胃口不好。现在有人说这叫亚健康，或者称它为虚弱。那么我们身体也不虚弱，也很强壮，是不是就健康了呢？还不是。世界卫生组织对于健康有一个全面的定义，待会儿我们详细再说。它是需要人的躯体健康，也就是人的身体的健康，心理的健康，和对于社会适应的一个良好的状态。这些加在一块儿才是一个真正的健康。正像大家所理解的一样，什么是健康，首先要没病，有病就不健康。我们再看看我们现在都是一些什么病。
各位同志，我做了40多年的医生，40年毛病不一样。在(上世纪)60年代，我们在中山医院急诊室看见什么毛病呢？隔天发冷发热，这个毛病叫打摆子，疟疾；肚子痛，痛得在地上打滚。这是什么毛病呢？胆道蛔虫症。蛔虫钻胆了。现在这些病很少 ......
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随着物质、文化生活水平的不断提高，我们在享受着科技进步带给我们的幸福生活的同时，我们怎么来看待我们人自己的事情，我们的健康问题。那怎么来获得健康呢？这个问题恐怕倒不一定是每个人都十分清楚的事情。通常在很多人的概念里面，增加营养啊、营养好、身体好，甚至有的医生也告诉病人，这个病主要就是营养、休息。我们中国有一句古话，叫水能载舟，亦能覆舟。水能够把这个船托起来，水也能把这个船翻下去。营养不良会导致许多的疾病，营养过度、营养过剩，也同样会带来许多疾病。我们今天要研究的营养的问题，一个怎么来合理地调配我们的营养的问题，而不是一个简单的增加营养的问题。有人说进补，冬令进补，春来打虎。这个人都能打虎了，你想这个人身体好不好呢，当然是好。但是不是这样呢？是不是每个人都要进补呢？并不是。不信你去请教请教我们的中医先生。
我们祖国医学认为虚则补之，身体虚弱的人才要补，并不是每个人都需要补的。不相信你身体好好的，你身体并不虚弱，你去弄点野山人参来吃吃看，吃它两个星期，保你鼻子出血。不是人人需要补。
那么有人说运动，运动好啊!生命在于运动。但是运动也要有个方法，运动需要循序渐进，运动需要因人因地制宜，运动需要持之以恒。不是简单的运动，身体就好了。
那么照杨医生讲，营养也不是健康的惟一途径，进补也只是虚弱的人才要进补，运动也不是那么简单的一运动身体就好了。那么我们怎么来取得健康呢？我们怎么来促进我们身体的健康呢？我要讲的是我们需要一个健康的生活方式。
健康的生活方式。讲到健康的生活方式，首先要谈的是什么是健康。
有人说健康就是没有毛病。这话是对的，有病当然不健康，有高血压、有糖尿病、有心脏病、慢性肝炎，当然不健康。但是没有这些病身体就健康了吗？不是，病倒没有，一天到晚有气无力。晚上睡不着觉，吃饭胃口不好。现在有人说这叫亚健康，或者称它为虚弱。那么我们身体也不虚弱，也很强壮，是不是就健康了呢？还不是。世界卫生组织对于健康有一个全面的定义，待会儿我们详细再说。它是需要人的躯体健康，也就是人的身体的健康，心理的健康，和对于社会适应的一个良好的状态。这些加在一块儿才是一个真正的健康。正像大家所理解的一样，什么是健康，首先要没病，有病就不健康。我们再看看我们现在都是一些什么病。
各位同志，我做了40多年的医生，40年毛病不一样。在(上世纪)60年代，我们在中山医院急诊室看见什么毛病呢？隔天发冷发热，这个毛病叫打摆子，疟疾；肚子痛，痛得在地上打滚。这是什么毛病呢？胆道蛔虫症。蛔虫钻胆了。现在这些病很少 ......
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