尿失禁的运动疗法
尿失禁是老年妇女的常见病。约12%～40%的老年绝经妇女患有此症，65岁以上的老年妇女可达49%，最常见的为张力性尿失禁。
张力性尿失禁，也称压力性尿失禁。发病的原因与膀胱颈处的张力改变、尿道闭合力降低有关。由于绝经后雌激素急剧减少，随雌激素“撤退”，尿道粘膜下的血管网萎缩，使尿道血液供应不良，闭合力降低，雌激素的减少还可影响盆腔底部结缔组织的血液供应，使盆腔的支持结构松弛，发生膀胱下垂，膀胱与尿道夹角消失，当腹内压升高时(如咳嗽、喷嚏、弯腰、摒气用力时)，膀胱底受到压力，尿就不由自主地流出，发生尿失禁。
提肛锻炼能有效预防和改善尿失禁。即有意识地进行规律的肛门收缩运动。运动要注意节奏应有规律，每日两次，每次10~15分钟。如能持之以恒，可以锻炼盆腔肌肉，促进局部血液循环，改善尿道张力，减缓和消除病症。, http://www.100md.com(徐美兰)
张力性尿失禁，也称压力性尿失禁。发病的原因与膀胱颈处的张力改变、尿道闭合力降低有关。由于绝经后雌激素急剧减少，随雌激素“撤退”，尿道粘膜下的血管网萎缩，使尿道血液供应不良，闭合力降低，雌激素的减少还可影响盆腔底部结缔组织的血液供应，使盆腔的支持结构松弛，发生膀胱下垂，膀胱与尿道夹角消失，当腹内压升高时(如咳嗽、喷嚏、弯腰、摒气用力时)，膀胱底受到压力，尿就不由自主地流出，发生尿失禁。
提肛锻炼能有效预防和改善尿失禁。即有意识地进行规律的肛门收缩运动。运动要注意节奏应有规律，每日两次，每次10~15分钟。如能持之以恒，可以锻炼盆腔肌肉，促进局部血液循环，改善尿道张力，减缓和消除病症。, http://www.100md.com(徐美兰)