类风湿性关节炎的简易疗法等2篇
类风湿性关节炎的简易疗法
文◎曹瑞安
在急性炎症缓解后，可开始轻微的医疗体操。
转颈：先转至最大限度，再抬头至最大限度。20-50次。
攒拳：先向前击拳，再伸开手指，将肘向体侧伸出。20-50次。
挺胸：伴上肢后伸及轻外展，同时深呼吸。20-50次。
伸腰：伴深呼吸。10-20次。
旋腰：身体向左、右侧旋转。
摆腿：前后及内外摆。20-50次。对手指关节受累的，可用两个核桃或滚珠在手心旋转，于水疗后练习，效果更好。慢性期则以锻炼为主积极改善关节功能及全身活动，若关节囊已骨化，则应发展协同关节的代偿功能，避免强行的对患病关节进行活动。
腰痛的运动疗法
文◎张天利
【体前后屈伸】两腿开立，两手扶后脑，身体向前90度弯屈后起来向后伸挺(向前挺髋)，两膝挺直，做4×8拍。
【左右转体】两腿开立，两手叉腰，两脚不动，身体向左右转动90度，做4×8拍。
【体侧屈】两腿伸直开立，两脚不动，两手扶后脑，身体向左右侧屈伸，做4×8拍。
【仰卧举腿】仰卧，两腿伸直向头部方向举起再放下。重复做4×8拍。
【腰绕环】两腿开立，两手臂放松直臂带动上体随腰部向前、左、后、右绕环转动360度，做4×8拍。
【仰卧起坐】仰卧，双腿伸直，两手扶后脑，上体向脚的方向起来再后倒，重复4×8拍。
以上练习的作用，在于帮助解除脊柱活动的功能障碍，促使残余渗出液的吸收，松解粘连，增强腰腿肌肉力量，防止腰腿肌肉萎缩，矫正不良姿势，增大脊柱活动范围，加强脊椎稳定性，达到增强腰部肌肉、韧带的力量。
以上6节练习为一组，每次做3～5组，每天早晚各一次。, 百拇医药
文◎曹瑞安
在急性炎症缓解后，可开始轻微的医疗体操。
转颈：先转至最大限度，再抬头至最大限度。20-50次。
攒拳：先向前击拳，再伸开手指，将肘向体侧伸出。20-50次。
挺胸：伴上肢后伸及轻外展，同时深呼吸。20-50次。
伸腰：伴深呼吸。10-20次。
旋腰：身体向左、右侧旋转。
摆腿：前后及内外摆。20-50次。对手指关节受累的，可用两个核桃或滚珠在手心旋转，于水疗后练习，效果更好。慢性期则以锻炼为主积极改善关节功能及全身活动，若关节囊已骨化，则应发展协同关节的代偿功能，避免强行的对患病关节进行活动。
腰痛的运动疗法
文◎张天利
【体前后屈伸】两腿开立，两手扶后脑，身体向前90度弯屈后起来向后伸挺(向前挺髋)，两膝挺直，做4×8拍。
【左右转体】两腿开立，两手叉腰，两脚不动，身体向左右转动90度，做4×8拍。
【体侧屈】两腿伸直开立，两脚不动，两手扶后脑，身体向左右侧屈伸，做4×8拍。
【仰卧举腿】仰卧，两腿伸直向头部方向举起再放下。重复做4×8拍。
【腰绕环】两腿开立，两手臂放松直臂带动上体随腰部向前、左、后、右绕环转动360度，做4×8拍。
【仰卧起坐】仰卧，双腿伸直，两手扶后脑，上体向脚的方向起来再后倒，重复4×8拍。
以上练习的作用，在于帮助解除脊柱活动的功能障碍，促使残余渗出液的吸收，松解粘连，增强腰腿肌肉力量，防止腰腿肌肉萎缩，矫正不良姿势，增大脊柱活动范围，加强脊椎稳定性，达到增强腰部肌肉、韧带的力量。
以上6节练习为一组，每次做3～5组，每天早晚各一次。, 百拇医药