坐式六手太极功

http://www.100md.com 2005年1月1日 《健身科学》2005年第1期

     第四手

    拨云手(拨云观日)

    预备式：同第一手的预备式。(图4-1)

    【动作过程】

    1、两臂平举：同第二手的“动作过程”1。(图4-2)

    2、向左云手：左掌边略内旋边向左侧立圆划弧，掌心向外，掌指朝上，手腕与肩同高，至左侧时左臂自然伸直，肘微下垂；同时右手向左、向下经腹前立圆划弧，掌心向下，掌指朝左，置于左肋前方；两腿不动，上体随之略左转。眼随左手而动。(图4-3，4-4)

    3、向右云手：右掌边略内旋边向上、向右立圆划弧，掌心向外，掌指朝上，手腕与肩同高，至右侧时，右臂自然伸直，肘微下垂；同时左手向右经腹前立圆划弧，掌心向下，掌指朝右，置于右肋前方；两腿不动，上体随之略右转。眼随右手而动。(图4-5，4-6)

    4、右侧抱球：右手向内划弧，收于右胸侧，掌心向下，右臂随之弯曲，肘微下垂；同时左臂外旋，左掌收于右腹侧，掌心向上，与右掌上下相对成抱球状。眼随右手而动。(图4-7)

    5、翻掌架推：左臂边内旋边经胸前、脸前向左斜上方翻掌架举于头部左上方，约45度，掌心斜向外；右手坐腕自右腰侧经下向左前上方推出，掌心向左前方，掌指尖与鼻尖同高。上体随之略向左转 ......