汪公养生长寿法
一、预防腰酸背痛法。汪公说，一般人站、坐、弯腰久后，便会觉得腰酸背痛，他不是狂妄、说大话，这辈子不晓得什么是腰酸背痛，就是靠练这个动作来维持。要领是：站立情况下，双手握拳，用拳头上鼓起的四个指根骨节，正对腰部命门区域用力揉按推压；揉压的同时，配合慢慢向前弯腰，待难以再下弯时，慢慢复回原位；接着，转为上身向后仰，至难再后仰时，缓慢复原。前弯后仰时，按压揉摩不停，次数由个人自定，以有效为准。结束时，双拳缓慢松开，掌心向外，双手贴腰胯放下，身体自然直立。最后，可借倾吐胸腹之气长吼两声，吊一吊嗓子，以震内脏，舒缓筋骨。
二、强肾法。汪公说，肾为后天之本，老年人所以跑厕所多，有人性生活中的直而不坚、坚而不实、不能射精等都与精气不旺有关，古今中外练功打拳都十分注重强肾，肾功能的保养对每个人至关重要。要领是：男性握紧拳头，女性只把五个手指捏拢，然后用拳头和捏拢的手指，由腰胯两侧向下部的阴窍处敲打，动作由慢而快，用力由小而大，等两拳在阴窍处汇集后，再逆向往腰胯两侧敲打。敲打时不可碰及肚脐，共敲打500余下。
三、美容法。双手搓热至烫，闭目松口，以掌心拍打面颊若干下；再以两拇指抵下颚，用中指肚点压“人中穴”三圈，继沿鼻两侧(迎香)向鼻根推去，至额头后分向两侧太阳穴，顺时针点按揉三圈，如此一个过程为一次，共作九次；然后，握拳以拇指突起的关节点，沿眉从龙头至凤尾按揉九次，称之为“眉开眼笑”。按摩结束，再将手搓热，用掌指经由前额向头顶推摩，至头顶后，双手分向两侧下甩，助面部血液循环。, http://www.100md.com(汪忠长)
二、强肾法。汪公说，肾为后天之本，老年人所以跑厕所多，有人性生活中的直而不坚、坚而不实、不能射精等都与精气不旺有关，古今中外练功打拳都十分注重强肾，肾功能的保养对每个人至关重要。要领是：男性握紧拳头，女性只把五个手指捏拢，然后用拳头和捏拢的手指，由腰胯两侧向下部的阴窍处敲打，动作由慢而快，用力由小而大，等两拳在阴窍处汇集后，再逆向往腰胯两侧敲打。敲打时不可碰及肚脐，共敲打500余下。
三、美容法。双手搓热至烫，闭目松口，以掌心拍打面颊若干下；再以两拇指抵下颚，用中指肚点压“人中穴”三圈，继沿鼻两侧(迎香)向鼻根推去，至额头后分向两侧太阳穴，顺时针点按揉三圈，如此一个过程为一次，共作九次；然后，握拳以拇指突起的关节点，沿眉从龙头至凤尾按揉九次，称之为“眉开眼笑”。按摩结束，再将手搓热，用掌指经由前额向头顶推摩，至头顶后，双手分向两侧下甩，助面部血液循环。, http://www.100md.com(汪忠长)