腰间盘突出的易筋经疗法／眼病的易筋经疗法
腰间盘突出的易筋经疗法
在进行康复训练的时候，一定要根据自己的身体状况进行有针对性的训练，掌握好运动量和运动强度，不能操之过急，不要盲目进行锻炼，避免再次造成不必要的损伤。在训练强度方面，要从比较小的运动量开始循序渐进地进行。一般来说，每天进行3～4次训练，以早晨、上午、下午和晚上各进行一次训练、每组练习的时候以稍微有一些累为宜。进行康复训练要持之以恒。
在进行下面这一组康复训练时用力要柔软均匀，用内力，不宜用僵劲，也不宜憋气用力，在用力以后一定要注意多放松。这一组训练方法主要是对人体的筋骨及其他组织进行一紧一松的锻炼，使“筋”及其他组织的状况和功能逐渐得到改善与增强，逐渐变得更加柔韧而富有弹性，这对改善筋骨损伤、筋骨僵硬、筋骨萎缩以及腰椎间盘突出等状况很有帮助。对预防和改善老年人筋骨萎缩、身长缩短、行走不稳、头重脚轻以及偏瘫、截瘫、肌肉萎缩、肌无力等各种老年慢性病的状况也很有帮助。
该训练可分两部分：第1部分是“顶天立地”，就一个动作，第二部分“易筋经五印健身操”，一共有五节动作。第一部分的“顶天立地”这一个动作，可以随时随地进行锻炼，早晨和晚上在床铺上躺着锻炼非常方便，躺着锻炼的效果也很好。操作方法详见本刊2004年第2期；易筋经五印健身操，详见本刊2003年第5期。
眼病的易筋经疗法
眼部疾病可通过单独对眼睛这个区域进行一紧一松的锻炼，比如用力睁大眼睛以后再持续放松、用力闭眼睛以后再持续放松，闭着眼睛顺时针方向转动眼球8次或16次后持续放松，然后再闭着眼睛逆时针方向转动眼球8次或16次后持续放松，这样每一个动作做3～5组，每天做2～3次就可以了。这样可以逐步缓解和改善眼部健康状况。另外，平时一定要注意保护眼睛，多放松眼睛，多看绿色，不要让眼睛太疲劳，尽量不要太长时间坐在电脑前，也不要在灯光较暗的情况下看书等。本法适用于近视眼、远视眼、青光眼等。, http://www.100md.com
在进行康复训练的时候，一定要根据自己的身体状况进行有针对性的训练，掌握好运动量和运动强度，不能操之过急，不要盲目进行锻炼，避免再次造成不必要的损伤。在训练强度方面，要从比较小的运动量开始循序渐进地进行。一般来说，每天进行3～4次训练，以早晨、上午、下午和晚上各进行一次训练、每组练习的时候以稍微有一些累为宜。进行康复训练要持之以恒。
在进行下面这一组康复训练时用力要柔软均匀，用内力，不宜用僵劲，也不宜憋气用力，在用力以后一定要注意多放松。这一组训练方法主要是对人体的筋骨及其他组织进行一紧一松的锻炼，使“筋”及其他组织的状况和功能逐渐得到改善与增强，逐渐变得更加柔韧而富有弹性，这对改善筋骨损伤、筋骨僵硬、筋骨萎缩以及腰椎间盘突出等状况很有帮助。对预防和改善老年人筋骨萎缩、身长缩短、行走不稳、头重脚轻以及偏瘫、截瘫、肌肉萎缩、肌无力等各种老年慢性病的状况也很有帮助。
该训练可分两部分：第1部分是“顶天立地”，就一个动作，第二部分“易筋经五印健身操”，一共有五节动作。第一部分的“顶天立地”这一个动作，可以随时随地进行锻炼，早晨和晚上在床铺上躺着锻炼非常方便，躺着锻炼的效果也很好。操作方法详见本刊2004年第2期；易筋经五印健身操，详见本刊2003年第5期。
眼病的易筋经疗法
眼部疾病可通过单独对眼睛这个区域进行一紧一松的锻炼，比如用力睁大眼睛以后再持续放松、用力闭眼睛以后再持续放松，闭着眼睛顺时针方向转动眼球8次或16次后持续放松，然后再闭着眼睛逆时针方向转动眼球8次或16次后持续放松，这样每一个动作做3～5组，每天做2～3次就可以了。这样可以逐步缓解和改善眼部健康状况。另外，平时一定要注意保护眼睛，多放松眼睛，多看绿色，不要让眼睛太疲劳，尽量不要太长时间坐在电脑前，也不要在灯光较暗的情况下看书等。本法适用于近视眼、远视眼、青光眼等。, http://www.100md.com