97岁医学博士的健康智慧
我曾是一名医务工作者，为了让人们能够幸福、健康、充满活力地生活，我一直在努力倡导健康的生活方法。我小时候体弱多病，严重的哮喘使我一度不能继续学业，甚至连初中入学考试都无法参加。从那时起，我就深感健康的重要性。为使“每个人都能够健康愉快地生活”，我在日常生活中摸索出了“冷湿布摩擦法”、“万有冥想法”等多种健身方法，每一种方法都是我和老伴几十年亲身实践的结晶。这些方法简单易行，人人适宜，我想，我之所以能够活到这把年纪，90多岁还能经常和老伴一块去逛商店，大概是因为我们长期坚持这些健身方法的缘故吧!
不能让身体过于懒散
站在高山上眺望，我们惊奇地发现，平时司空见惯的河流是那样不受约束、懒散地、由高向低弯弯曲曲地流淌着。
人体也是这样的。我们人体的所有器官，包括掌管人体呼吸、循环、神经、消化、排泄等各项功能在内的内脏器官都特别会“偷懒”。比如，一个成年人正常行走时，他的脉搏一分钟跳80次；当他站立时，只有75次；睡觉的时候就更少，只有70次。瞧，我们的心脏多会偷懒呀!只要身体的活动量有所减少，哪怕只减少了—点点，我们的心脏马上就会跟着作出反应，减少跳动的次数。
, http://www.100md.com
我们通常将人体内新旧物质交换的过程称为“新陈代谢”。一个正常的成年人，当跑步的时候，身体需要消耗70千卡的能量；正常行走时只需要30千卡；站立不动时需要的更少，只有10千卡左右。由此看来，人体活动量越小，消耗的能量就越少，当人体不活动的时候，身体的相关器官就会处于休眠状态，不需要消耗太多的能量，身体就将多余的能量储存起来。因此我们说，人体最会偷懒，是最高明的合理主义者。
人到中年，身体的新陈代谢速度就会减慢，能量的生成与消耗的速度都会随之减慢。随着年龄的增长，人体的基础代谢值呈现下降的趋势。比如，男性的基础代谢值2岁的时候最高，为59千卡，以后随着年龄的增长慢慢降低，20岁时为37千卡，60岁时为34千卡。到了中老年以后，人体细胞再生、修复的速度也会减慢，—些无用的代谢产物容易堆积在体内。比如，—些胆固醇和无机物会在动脉血管壁上堆积起来，造成动脉硬化，影响动脉向全身输送营养物质，加速机体的老化。如果动脉血管硬化到一定程度，血管就会变脆、变硬，容易破裂，易引起脑中风等疾病；如果血管内的胆固醇和无机盐堆积过多，血管就会被堵塞起来，容易形成脑血栓，或者引起脑软化症。可能有人认为这说得太严重了，是不是有些夸大事实。但是我们对此千万不能掉以轻心，应该做到“防患于未然”。
, 百拇医药
人体每时每刻都在进行着新陈代谢，发生着各种各样的生物化学反应。我们只有适当地锻炼身体，才会使人体的各种生理功能都处于最佳状态，千万不要使身体长期处于一种懒散的状态。
不要过分溺爱自己的身体
最近，关于通过食疗法预防动脉硬化的各种宣传铺天盖地。的确，食物能够产生能量，但要想保持一个健康的身体，身体能量的产生与消耗就必须平衡。如果我们只重视营养的吸收、能量的产生，而忽视了能量的消耗，即忽视了运动，势必会对身体的健康造成不利影响。
在选择运动方式时，要遵循“适度”、“适合”、“适时”这三个原则。所谓“适度”，就是指运动的强度、运动的剧烈程度是否适合自己；“适合”，是指个体的运动能力是否能达到运动所要求的速度、灵活性、精巧性(需要什么样的技巧)、平衡性等；所谓“适时”，就是指所从事的运动项目，是否不受时间场地等客观条件的限制，随时随地都可进行。
, 百拇医药
请大家根据这三条原则来选择自己喜欢的运动方式吧!做广播体操和柔软体操就是一种很好的运动方式，不但可以健身，还可以保持体型优美。如果您想增强机体的免疫力，强化身体的各项生理机能，提高身体抵抗疾病的能力，就请选择散步、快走、慢跑等运动方式，这都是一些非常自然的运动方式，在运动过程中全身都能够得到锻炼。
如果从锻炼身体的角度来考虑，慢跑1公里就比步行4公里的运动效果更好些，因为散步时的运动量太小，能量消耗也少，只比平时多一点点，起不到锻炼的作用。
人过了中年，不宜从事强度过大的运动，因为强度过大的运动比较危险，也不适合年纪较大的人。上了年纪之后，注意不要让身体受寒，受寒后身体会产生一些不适反应。但这并不是说人一旦过了中年，身体就衰弱到弱不禁风、不堪一击的地步，经受不住半点严寒的考验，也并不是说只能从事一些安静的活动，甚至不能做任何运动。我只是想提醒大家在选择运动方式时，一定要注意运动的强度。
, 百拇医药 人过中年之后，如果怕这对身体不好，怕那也会有害健康，什么运动都不做，这样反而不好，我们身体的各项正常生理机能就会被“闲置”起来，没有机会发挥作用。时间一长，身体爱“偷懒”的弱点就暴露出来，各种机能就会退化，免疫力就会降低，抵抗疾病的能力就会减弱。我们应该对自己的身体充满信心，相信通过长期的锻炼，能使我们身体的各个内脏器官仍保持旺盛的生机与活力，仍然能够适应外界环境各种复杂的变化。
比如就人体的循环系统而言，通过体育锻炼，心脏的活力就会不断加强。运动时血液的搏出量增加，安静时心脏自身的耗氧量也会减少，血压值也会有所下降。人体的末梢循环由此会得到改善，血液中氧气的利用率也会提高，血液中血清胆固醇的浓度也会降低，人体抵抗各种疾病的能力也会提高，人体疲劳之后的恢复能力也大大增强。
“温室里的花朵易凋谢”，我们的人体也是这样。如果身体不经自然界中各种严峻环境的考验，它就像温室里的小花一样，特别容易生病衰老。有的父母总担心孩子会感冒生病，每次出门之前总是将孩子包裹得严严实实，或者干脆就将他整天关在家里不让出门。这样不但对孩子的身体一点好处也没有，反而使孩子的抵抗力更差。对于那些特别容易感冒生病的孩子，父母们应当适度地放手，让孩子们适度地出去经受寒冷的考验，或者可以尝试一下“冷湿布摩擦法”，相信父母们在尝试一段时间之后，一定会有意想不到的收获。如果没有什么特殊的疾病，我们不妨适当地吹点寒风，浴后用凉毛巾擦擦身子。这是一种行之有效的健身方法，不但对身体没有任何的坏处，相反还会使身体得到锻炼，增强机体抵抗寒冷的能力。
, http://www.100md.com
人体的生理构造是非常适合做全身运动的，可实际上能够坚持进行全身锻炼的人却并不多。正因为如此，许多人一过中年，身体就会出现一系列诸如体力不支、容易困乏、早衰等衰老征兆。
要想保持年轻的容貌，要想使心脏保持永久的活力，就必须保证能量的生成(摄取的食物)与消耗(运动)这二者之间的平衡。如果想健康长寿，那么就请坚持每天早晚各做一次体操，并早晚两次“冷湿布摩擦法”。
下面我从生理角度谈到为什么不要“溺爱”自己的身体，其实人在精神方面也不应该对自己过分地“袒护”。
加拿大著名的内分泌学专家塞尔耶1936年提出了举世瞩目的应激学说，指出了精神方面的烦恼也会对人体产生一些不良的影响。于是，就有许多人围绕如何避开人们可能面临的精神烦恼，费尽心思、绞尽脑汁地想出了各种各样的应对方法。但是，我们每天都要面临许许多多的刺激，这些刺激带给身体的所有不良反应都能躲避开吗?我们只是简单地躲避掉这些刺激，就能万事大吉吗?
, http://www.100md.com
只有在逆境或者极度绝望之中，人才会发现、挖掘和培养自己适应外界环境的能力。我们提倡大家远离外界那些无谓的压力与刺激，但不提倡大家对所有的困难一味地采取躲避忍让的态度，而是应该勇敢地迎接，勇敢地面对，积极地应付。困难与逆境正好为我们提供了一个检验、锻炼自己能力的绝佳舞台，我们难道不应该抓住这个机遇，好好地施展一下自己的才能吗?
适度刺激可强身健体
许多人看到我如今这副健康的样子，一定会认为我天生就有一个好的体质，从小身体就特别棒。如果这样想的话，那就大错特错了。恰恰相反，我小时候的身体特别不好，甚至都可以用“面黄肌瘦”四个字来形容，那时支气管哮喘一直困扰着我，而且久治不愈，非常痛苦。我与病魔抗争的时间很长，长达将近四十年。在介绍“冷湿布摩擦法”之前，我想先说说我与疾病抗争的四十年生活。
可以想像为了将我抚养大，母亲花费了多少的心思，倾注了多少的情与爱呀!那时，母亲一听到别人说什么地方有治疗哮喘的偏方，就赶紧去找，不管路途有多艰辛，有多遥远，也不管要花多少的钱。
, 百拇医药
当时整个村子里能够上初中的孩子没有几个，我特别渴望自己能够高高兴兴地背着书包跨入初中的大门，成为这为数不多的初中生中的一个，成为别人羡慕的对象。可就是在我小学快要毕业的时候，可恶的哮喘病又犯了，将我折磨得死去活来。母亲带着我到邻村去看病，给我看病的医生告诉她，如果我的病再治不好的话，就有可能转化为肺炎。在当时那个医学不发达的年代里，肺炎可是一种很严重的病，弄不好会因此而失去生命。母亲心疼我，怕失去我，就劝我别再去上学，好好在家养病。看着母亲那近似乞求的目光，我同意了。当年没有参加初中的入学考试，放弃了上初中的机会。可每当看见同龄的伙伴背着书包高高兴兴跨入初中大门的神气样子，我的心里有一种说不出来的感觉，直想哭。值得庆幸的是，在家养了一年病之后，我的病情有了好转，第二年就上了初中。学校离我家有一段距离，每天要往返8公里的路程，可我却觉得非常高兴，一点都不觉得辛苦。自从上了初中之后，在母亲的精心护理下，我的身体一天天地好了起来，哮喘病也不太发作了。但是上了大学之后，离开家乡来到了都市，远离了家乡那种自然舒适的环境，少了母亲那充满爱心的呵护，我的哮喘病又开始发作了。当时我们大学的附属医院设有专门的哮喘门诊，我经常去那儿接受各种检查，吃了不少的药，还听从医生的建议，不吃牛奶、鸡蛋等容易引起过敏反应的食物，同时还尝试过腹式呼吸、自律训练法、暗示催眠疗法、针灸、按摩等各种治疗方法。
, http://www.100md.com
几乎用尽了各种办法，药没少吃，罪也没少受，可是我的病情不见任何的起色，咳嗽反而越来越厉害了，有的医生甚至认为我是得了肺结核。
当时我的情绪很低落，曾认为哮喘是一种不治之症，一度非常绝望，对自己的身体没有一点信心，认为自己这一生可能就要永远地与疾病为伍了。
当时的大学生们特别爱读哲学方面的书籍，我本人对黑格尔的辩证法思想就特别感兴趣。黑格尔的哲学辩证法原理，简单地说就是：真理不是固定不变的，不应该绝对地看待问题，任何事情都有“是”、“非”两个方面，我们应该辩证地看待这两个方面。
年轻人是比较善于思考的，了解了黑格尔的辩证法思想之后，我立刻将它与我的哮喘病联系起来。感冒的时候，哮喘病也易发作，所以感冒的时候最好不要洗澡。即使感冒好了以后，洗澡的时候也要特别注意，浴室的温度不能太低，洗澡后赶紧钻进被窝，以防着凉。这是温度有利于身体的一面，也就是黑格尔所说的“是”的一面。但正如黑格尔所说的那样，任何事情都有不好的一面，温度太高也并不是什么好事。比如，有天晚上我洗澡时，水温有点过高，结果第二天就上火了。这也就是黑格尔所说的“非”的一面。
, http://www.100md.com
有一天不知怎么地，我刚从浴缸里出来，突发奇想地顺手拿起浸泡在凉水里的毛巾，把水拧干，把全身擦了个遍。这种做法在平时我是想也不敢想的，当时也没顾得上考虑后果怎样。凉毛巾、低温这些都是哮喘病的大忌，对于哮喘病来说，它们就是“非”的、不好的一面。
可没想到那次的“冒险”，却给我带来了意外的惊喜。待我用冷毛巾把身体擦遍之后，不但没感觉到冷，反而觉得全身暖烘烘的，特别舒服。擦过之后没过几分钟，身体就感觉非常暖和，不但没有感冒，哮喘的症状反而减轻了不少。通过这件事情，我又一次验证了黑格尔的辩证法思想，体验到了“冷”对身体好的一面。当时我也很惊奇，没想到自己的这次“冒失”(也可以称之为“冒险”)会带来意想不到的好结果。我们可以想像一下：刚从浴缸里出来，全身还冒着热气，这时用拧干的冷毛巾将全身的水珠擦干，冷毛巾与热身体接触的那种感觉，是多么地爽快呀!
我们不能因为怕生病，而将身体严严实实地包裹起来，不让它遭受任何罪，也许有人认为这样就可以把身体好好地保护起来，身体也就不会生病。事实上恰好相反，这种“过分保护”反而对身体不好。我们应该适时地给身体以某种适宜的刺激，这样可以锻炼身体，可以将全身的免疫机制统统动员起来，提高适应外界刺激的能力。
这，也就是我自创健身法的出发点。(待续), 百拇医药
不能让身体过于懒散
站在高山上眺望，我们惊奇地发现，平时司空见惯的河流是那样不受约束、懒散地、由高向低弯弯曲曲地流淌着。
人体也是这样的。我们人体的所有器官，包括掌管人体呼吸、循环、神经、消化、排泄等各项功能在内的内脏器官都特别会“偷懒”。比如，一个成年人正常行走时，他的脉搏一分钟跳80次；当他站立时，只有75次；睡觉的时候就更少，只有70次。瞧，我们的心脏多会偷懒呀!只要身体的活动量有所减少，哪怕只减少了—点点，我们的心脏马上就会跟着作出反应，减少跳动的次数。
, http://www.100md.com
我们通常将人体内新旧物质交换的过程称为“新陈代谢”。一个正常的成年人，当跑步的时候，身体需要消耗70千卡的能量；正常行走时只需要30千卡；站立不动时需要的更少，只有10千卡左右。由此看来，人体活动量越小，消耗的能量就越少，当人体不活动的时候，身体的相关器官就会处于休眠状态，不需要消耗太多的能量，身体就将多余的能量储存起来。因此我们说，人体最会偷懒，是最高明的合理主义者。
人到中年，身体的新陈代谢速度就会减慢，能量的生成与消耗的速度都会随之减慢。随着年龄的增长，人体的基础代谢值呈现下降的趋势。比如，男性的基础代谢值2岁的时候最高，为59千卡，以后随着年龄的增长慢慢降低，20岁时为37千卡，60岁时为34千卡。到了中老年以后，人体细胞再生、修复的速度也会减慢，—些无用的代谢产物容易堆积在体内。比如，—些胆固醇和无机物会在动脉血管壁上堆积起来，造成动脉硬化，影响动脉向全身输送营养物质，加速机体的老化。如果动脉血管硬化到一定程度，血管就会变脆、变硬，容易破裂，易引起脑中风等疾病；如果血管内的胆固醇和无机盐堆积过多，血管就会被堵塞起来，容易形成脑血栓，或者引起脑软化症。可能有人认为这说得太严重了，是不是有些夸大事实。但是我们对此千万不能掉以轻心，应该做到“防患于未然”。
, 百拇医药
人体每时每刻都在进行着新陈代谢，发生着各种各样的生物化学反应。我们只有适当地锻炼身体，才会使人体的各种生理功能都处于最佳状态，千万不要使身体长期处于一种懒散的状态。
不要过分溺爱自己的身体
最近，关于通过食疗法预防动脉硬化的各种宣传铺天盖地。的确，食物能够产生能量，但要想保持一个健康的身体，身体能量的产生与消耗就必须平衡。如果我们只重视营养的吸收、能量的产生，而忽视了能量的消耗，即忽视了运动，势必会对身体的健康造成不利影响。
在选择运动方式时，要遵循“适度”、“适合”、“适时”这三个原则。所谓“适度”，就是指运动的强度、运动的剧烈程度是否适合自己；“适合”，是指个体的运动能力是否能达到运动所要求的速度、灵活性、精巧性(需要什么样的技巧)、平衡性等；所谓“适时”，就是指所从事的运动项目，是否不受时间场地等客观条件的限制，随时随地都可进行。
, 百拇医药
请大家根据这三条原则来选择自己喜欢的运动方式吧!做广播体操和柔软体操就是一种很好的运动方式，不但可以健身，还可以保持体型优美。如果您想增强机体的免疫力，强化身体的各项生理机能，提高身体抵抗疾病的能力，就请选择散步、快走、慢跑等运动方式，这都是一些非常自然的运动方式，在运动过程中全身都能够得到锻炼。
如果从锻炼身体的角度来考虑，慢跑1公里就比步行4公里的运动效果更好些，因为散步时的运动量太小，能量消耗也少，只比平时多一点点，起不到锻炼的作用。
人过了中年，不宜从事强度过大的运动，因为强度过大的运动比较危险，也不适合年纪较大的人。上了年纪之后，注意不要让身体受寒，受寒后身体会产生一些不适反应。但这并不是说人一旦过了中年，身体就衰弱到弱不禁风、不堪一击的地步，经受不住半点严寒的考验，也并不是说只能从事一些安静的活动，甚至不能做任何运动。我只是想提醒大家在选择运动方式时，一定要注意运动的强度。
, 百拇医药 人过中年之后，如果怕这对身体不好，怕那也会有害健康，什么运动都不做，这样反而不好，我们身体的各项正常生理机能就会被“闲置”起来，没有机会发挥作用。时间一长，身体爱“偷懒”的弱点就暴露出来，各种机能就会退化，免疫力就会降低，抵抗疾病的能力就会减弱。我们应该对自己的身体充满信心，相信通过长期的锻炼，能使我们身体的各个内脏器官仍保持旺盛的生机与活力，仍然能够适应外界环境各种复杂的变化。
比如就人体的循环系统而言，通过体育锻炼，心脏的活力就会不断加强。运动时血液的搏出量增加，安静时心脏自身的耗氧量也会减少，血压值也会有所下降。人体的末梢循环由此会得到改善，血液中氧气的利用率也会提高，血液中血清胆固醇的浓度也会降低，人体抵抗各种疾病的能力也会提高，人体疲劳之后的恢复能力也大大增强。
“温室里的花朵易凋谢”，我们的人体也是这样。如果身体不经自然界中各种严峻环境的考验，它就像温室里的小花一样，特别容易生病衰老。有的父母总担心孩子会感冒生病，每次出门之前总是将孩子包裹得严严实实，或者干脆就将他整天关在家里不让出门。这样不但对孩子的身体一点好处也没有，反而使孩子的抵抗力更差。对于那些特别容易感冒生病的孩子，父母们应当适度地放手，让孩子们适度地出去经受寒冷的考验，或者可以尝试一下“冷湿布摩擦法”，相信父母们在尝试一段时间之后，一定会有意想不到的收获。如果没有什么特殊的疾病，我们不妨适当地吹点寒风，浴后用凉毛巾擦擦身子。这是一种行之有效的健身方法，不但对身体没有任何的坏处，相反还会使身体得到锻炼，增强机体抵抗寒冷的能力。
, http://www.100md.com
人体的生理构造是非常适合做全身运动的，可实际上能够坚持进行全身锻炼的人却并不多。正因为如此，许多人一过中年，身体就会出现一系列诸如体力不支、容易困乏、早衰等衰老征兆。
要想保持年轻的容貌，要想使心脏保持永久的活力，就必须保证能量的生成(摄取的食物)与消耗(运动)这二者之间的平衡。如果想健康长寿，那么就请坚持每天早晚各做一次体操，并早晚两次“冷湿布摩擦法”。
下面我从生理角度谈到为什么不要“溺爱”自己的身体，其实人在精神方面也不应该对自己过分地“袒护”。
加拿大著名的内分泌学专家塞尔耶1936年提出了举世瞩目的应激学说，指出了精神方面的烦恼也会对人体产生一些不良的影响。于是，就有许多人围绕如何避开人们可能面临的精神烦恼，费尽心思、绞尽脑汁地想出了各种各样的应对方法。但是，我们每天都要面临许许多多的刺激，这些刺激带给身体的所有不良反应都能躲避开吗?我们只是简单地躲避掉这些刺激，就能万事大吉吗?
, http://www.100md.com
只有在逆境或者极度绝望之中，人才会发现、挖掘和培养自己适应外界环境的能力。我们提倡大家远离外界那些无谓的压力与刺激，但不提倡大家对所有的困难一味地采取躲避忍让的态度，而是应该勇敢地迎接，勇敢地面对，积极地应付。困难与逆境正好为我们提供了一个检验、锻炼自己能力的绝佳舞台，我们难道不应该抓住这个机遇，好好地施展一下自己的才能吗?
适度刺激可强身健体
许多人看到我如今这副健康的样子，一定会认为我天生就有一个好的体质，从小身体就特别棒。如果这样想的话，那就大错特错了。恰恰相反，我小时候的身体特别不好，甚至都可以用“面黄肌瘦”四个字来形容，那时支气管哮喘一直困扰着我，而且久治不愈，非常痛苦。我与病魔抗争的时间很长，长达将近四十年。在介绍“冷湿布摩擦法”之前，我想先说说我与疾病抗争的四十年生活。
可以想像为了将我抚养大，母亲花费了多少的心思，倾注了多少的情与爱呀!那时，母亲一听到别人说什么地方有治疗哮喘的偏方，就赶紧去找，不管路途有多艰辛，有多遥远，也不管要花多少的钱。
, 百拇医药
当时整个村子里能够上初中的孩子没有几个，我特别渴望自己能够高高兴兴地背着书包跨入初中的大门，成为这为数不多的初中生中的一个，成为别人羡慕的对象。可就是在我小学快要毕业的时候，可恶的哮喘病又犯了，将我折磨得死去活来。母亲带着我到邻村去看病，给我看病的医生告诉她，如果我的病再治不好的话，就有可能转化为肺炎。在当时那个医学不发达的年代里，肺炎可是一种很严重的病，弄不好会因此而失去生命。母亲心疼我，怕失去我，就劝我别再去上学，好好在家养病。看着母亲那近似乞求的目光，我同意了。当年没有参加初中的入学考试，放弃了上初中的机会。可每当看见同龄的伙伴背着书包高高兴兴跨入初中大门的神气样子，我的心里有一种说不出来的感觉，直想哭。值得庆幸的是，在家养了一年病之后，我的病情有了好转，第二年就上了初中。学校离我家有一段距离，每天要往返8公里的路程，可我却觉得非常高兴，一点都不觉得辛苦。自从上了初中之后，在母亲的精心护理下，我的身体一天天地好了起来，哮喘病也不太发作了。但是上了大学之后，离开家乡来到了都市，远离了家乡那种自然舒适的环境，少了母亲那充满爱心的呵护，我的哮喘病又开始发作了。当时我们大学的附属医院设有专门的哮喘门诊，我经常去那儿接受各种检查，吃了不少的药，还听从医生的建议，不吃牛奶、鸡蛋等容易引起过敏反应的食物，同时还尝试过腹式呼吸、自律训练法、暗示催眠疗法、针灸、按摩等各种治疗方法。
, http://www.100md.com
几乎用尽了各种办法，药没少吃，罪也没少受，可是我的病情不见任何的起色，咳嗽反而越来越厉害了，有的医生甚至认为我是得了肺结核。
当时我的情绪很低落，曾认为哮喘是一种不治之症，一度非常绝望，对自己的身体没有一点信心，认为自己这一生可能就要永远地与疾病为伍了。
当时的大学生们特别爱读哲学方面的书籍，我本人对黑格尔的辩证法思想就特别感兴趣。黑格尔的哲学辩证法原理，简单地说就是：真理不是固定不变的，不应该绝对地看待问题，任何事情都有“是”、“非”两个方面，我们应该辩证地看待这两个方面。
年轻人是比较善于思考的，了解了黑格尔的辩证法思想之后，我立刻将它与我的哮喘病联系起来。感冒的时候，哮喘病也易发作，所以感冒的时候最好不要洗澡。即使感冒好了以后，洗澡的时候也要特别注意，浴室的温度不能太低，洗澡后赶紧钻进被窝，以防着凉。这是温度有利于身体的一面，也就是黑格尔所说的“是”的一面。但正如黑格尔所说的那样，任何事情都有不好的一面，温度太高也并不是什么好事。比如，有天晚上我洗澡时，水温有点过高，结果第二天就上火了。这也就是黑格尔所说的“非”的一面。
, http://www.100md.com
有一天不知怎么地，我刚从浴缸里出来，突发奇想地顺手拿起浸泡在凉水里的毛巾，把水拧干，把全身擦了个遍。这种做法在平时我是想也不敢想的，当时也没顾得上考虑后果怎样。凉毛巾、低温这些都是哮喘病的大忌，对于哮喘病来说，它们就是“非”的、不好的一面。
可没想到那次的“冒险”，却给我带来了意外的惊喜。待我用冷毛巾把身体擦遍之后，不但没感觉到冷，反而觉得全身暖烘烘的，特别舒服。擦过之后没过几分钟，身体就感觉非常暖和，不但没有感冒，哮喘的症状反而减轻了不少。通过这件事情，我又一次验证了黑格尔的辩证法思想，体验到了“冷”对身体好的一面。当时我也很惊奇，没想到自己的这次“冒失”(也可以称之为“冒险”)会带来意想不到的好结果。我们可以想像一下：刚从浴缸里出来，全身还冒着热气，这时用拧干的冷毛巾将全身的水珠擦干，冷毛巾与热身体接触的那种感觉，是多么地爽快呀!
我们不能因为怕生病，而将身体严严实实地包裹起来，不让它遭受任何罪，也许有人认为这样就可以把身体好好地保护起来，身体也就不会生病。事实上恰好相反，这种“过分保护”反而对身体不好。我们应该适时地给身体以某种适宜的刺激，这样可以锻炼身体，可以将全身的免疫机制统统动员起来，提高适应外界刺激的能力。
这，也就是我自创健身法的出发点。(待续), 百拇医药