人一过中年，身体容易出现一些早衰症状。有人认为人老是先从脚开始的。脚是人体生长发育的基盘。年轻的时候，人们就应该注意加强足部的锻炼。

    不要再犹豫了，让我们来尝试步行这种健身方法吧，相信一定会有意外的收获。如果是两个人一块步行，可以并排走，在步行的过程中，还可以聊聊天，交流交流感情，真是一举两得。步行可以激发人的灵感，奥地利有名的作曲家贝多芬特别喜欢散步这种运动方式，他的许多动听的乐曲就是在户外散步的过程中诞生的。现在德国、日本就有“哲学家之路”、“诗人之路”，它们都是为了纪念一些曾经在这些小路上散步的哲学家和诗人。这些小路上曾经留下了哲学家和诗人们无数的足迹，许多有名的哲学思想和优美的诗篇都是在这些小路上诞生的。

    成年人每天应步行5000步，青年人应步行10000步为好。具体地说，步行时间(分钟)=100-年龄 ......