如何开始呢?请从每天逐渐加入一些简单的伸展操开始吧!请观察任何一种正在醒来的动物，注意它所做的第一件事。它会缓慢而享受地伸展四肢。请学习它们。当你醒来，不要直接自床上跳起来，多花几分钟时间使身体清醒。怎么做呢?当你在床上醒来时，开始伸展身体，使之逐渐弯曲，从头到脚，尽量让自己全身伸直。然后将膝盖弯至胸前，再慢慢地放至身体两侧，接着，缓慢地将头和手臂各自转向一边，并维持这个动作一会儿，然后朝另一方向再重复一次相同动作。这样做的感觉很好，你会发现每1或2节的关节卡嗒一声地回到应有的位置。最后，慢慢坐起来，再站起来，然后进行下一个伸展操。让你的头从一边到另一边慢慢地移动，再柔和地转动头，先顺时针方向转，再逆时针方向转。所有动作要温和而平顺地做，因为我们的目的是温柔地使身体迎接新的一天的到来，因此不要粗鲁地叫醒它。

    接下来建议你尝试阳光早安操的动作。这些姿势是从瑜珈而来，而且是开始一天的最完美方式，因为这些动作会真正伸展身体的肌肉，并按摩内脏器官。在古代印度，它们是每日灵修的一部分，其方法是在清晨面对健康和长寿之神的太阳。每日规律地练习这一套动作 ......