我的百岁规划(1)
自我评价
我是江苏启东市人，出生在贫农之家，有三个哥哥和一个姐姐，现在二哥、姐姐还健在。小时候读过三年改良私塾，期间还做过短工、苦力和小贩，当过三年学徒，1942年参加革命，在军队生活63年。我现在有一个和谐、幸福的家庭，我与老伴结婚已过50多年，我们是同行战友，彼此能互相关心、互相理解、互相谅解。我们有三儿一女，都已成家立业。因此可以无忧无虑、自由自在地生活。
离休以后我参加了一些社会学术性活动，较广泛地接触了各界人士，我的主要目的是学习和研讨传统优秀养生文化。为此还接触了不少医学界、科技界、教育界的有识之士，向他们求教、探讨健身问题。
我的身体算是一般健康，但毛病也不少，年轻时因为战斗生活饮食起居无规律，患过慢性胃炎、关节炎，后来又患了慢性咽喉炎，还患过美尼尔氏综合症、疟疾、痢疾、失眠症等。八十年代患了慢性支气管炎、肺气肿。九十年代初发现有肾囊肿，后来又发现肝囊肿，好在发展不快没有管它。1996年又确诊我患有糖尿病，主要采取控制主食、加强运动和养生锻炼，没有应用药疗。上述这些病经过发生时的医疗和平时的自疗，自感基本痊愈，有的已经稳定，尤其是肺气肿、糖尿病，经过自我调理取得了比较理想的效果，从而使我增强了自我康复的信心。我知道肺气肿、糖尿病这种慢性病十分顽固，所以特别注意应用多种方法调理，尤其是坚持经络、气功、体育等综合锻炼。目前我的肺、支气管功能基本正常，尿糖、血糖指标都在正常范围之内，由过去每月、每季检查一次改为每半年检查一次。我自感精力比较充沛，四肢比较有力，脑力还够用。眼睛原来是近视，戴了40多年的眼镜，进入老年后近视和老花正好对消，这样近视镜和老花镜都不用戴了。耳朵的听力正常。牙齿经过修补后还算齐全。总之我的身体基本健康。
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我的心理健康状态一直比较好，几十年来当然也遇到过一些坎坷，但都能顺利通过。我对名利看得较轻，我在旧社会里是个农民、一个小学徒，当过小杂工和苦力，在社会的底层。后来参加了革命，当了专业技术干部，很满足，以后当了领导干部，要做人的思想工作，自感力薄才疏，只有通过认真工作和不断学习去弥补。知足常乐在我的一生中起了很大的作用，离休后我有一条原则，就是：“我来自老百姓，回到老百姓。”以此要求自己。无论衣食住行都可以，处处时时都感到幸福，在部队内部听到的都是首长称呼，当我乘公共汽车时有人称我一声老师傅，也觉得很自然。有的年轻人不让座，我便自认为站着是锻炼良机。我经常骑自行车，觉得很自在，有时半途车坏了就推着走，把这看作是物助锻炼，练就两条腿，活动最自由，我还喜欢爬山、游泳。
按照中医理论，人患病的原因不外三个方面，一是外因，如风、寒、暑、湿、燥、火，二是内因，如七情六欲，三是不外不内因，如外伤等。其中内因是最主要的，主要是七情干扰，心理影响生理。我在情绪调理方面做得比较好，有时也有生气的时候，但不出格，很快就打住或转移。我对自己一贯充满信心，对过去也不后悔，过去做对了的事，心安理得，过去做错了接受教训罢了。我对现实很满足，从物质上看只要需要什么都有，从精神上看我更富有，可以尽情享受。我对未来充满希望，无论对国家前途还是家庭子孙的前景都看好，我坚信国家会越来越发展，有着5000年东方文化底蕴的中华民族，在新的世纪里定会和平崛起，更加辉煌，这是势不可挡的。我对社会上有些腐败现象虽然看不惯，但相信只要共产党不变质，腐败问题迟早会得到解决。我对第三代持乐观态度，从总体上看他们肯定比我们强。
, 百拇医药
我的精神生活比较丰富，有近20种报刊可供日常浏览，我还有四大柜的书籍，过去没有条件和时间读书，现在正好可以弥补不足，我73岁学习了电脑，也经常上网看看虚拟世界，用电脑打字比手写方便多啦，有感时还可以写点东西。我还参加了老年大学，学习书法、古典诗词，每周参加一二次学术论坛，经常聆听专家、学者们对天文、地理、生物、人文等方面进行探讨、论述。加上每月一两次雷打不动的集体政治学习活动，每天早晨、晚间固定的自我锻炼，以及不定期的书法活动等，每天的时间对我来说仍是紧张而丰富的。
我现在的智力是正常的，记忆力、分析力基本没有减退，我对世界形势、社会热点、焦点问题较关心，对历史问题有兴趣。我喜爱传统文化，尤其是儒、释、道养生文化，通过自我实践，受益匪浅。我对当代文学也感兴趣，常读些中、短篇和杂文。
我的道德健康情况是良好的，我认为人是万物之灵，人性应该善良，所谓人之初性本善，人本应像婴儿那样纯洁，那样无私无瑕。万物同源，何况人类内部更是同根同源，人与人之间应该相互诚信，相互友爱，互相帮助。在现实社会中尽管人的职务地位有区别，财富有多少，信仰有不同，但人格都是一样的。我愿意做一个堂堂正正的人，我从来没有忘记自己当过农民、学徒、苦力和帮工。我对人比较宽容，从不记仇，没有害人之意，也没有防人之心，不想以牙还牙，因此有时也吃些亏，但自己心安理得。我认为自觉地遵守道德，实际上就是符合自然规律，凡是合乎道的行为，都是德行。一个人的所作所为都合乎客观的自然规律时，心态必然是平稳的、安详的、宁静的，这样办事的成功率就高，所谓心诚则灵、心想事成，行动中危险性就小，显然最有利于健康。
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综合上述情况，以我的日历年龄80岁作为基准，我的生理年龄比日历年龄要年轻15岁左右，这是从我的体力、精力、脑力和五脏六腑的功能来衡量的，我60岁时并不比现在强很多。我的心理年龄比日历年龄要年轻20岁以上，我自我感觉还是花甲之人，来日方长。我的进取心、思维能力与20多年前不相上下，记忆能力略有下降，但不大，我认为心理年龄主要依靠自己的调控，当一个人一直保持愉悦的心情，保持年轻的朝气，他的心理年龄就轻。反之，当一个人整天忧心忡忡，心灰意冷，老气横秋，无所事事，其心理年龄比日历年龄老得还快，所谓未老先衰。所以我的健康长寿法可以称做“心态健康长寿法”。
心理健康
保持持久的精神愉快是心理健康之本，从根本上解决这个问题，首先要树立正确的宇宙观、人生观和生死观。宇宙的运化产生了人，所谓“大地与我共生，万物与我为一”，人与宇宙是息息相关的，人本身也是一个小宇宙，人应该时时处处顺应宇宙自然规律，顺之则昌，逆之则亡。人是万物之灵，人是社会的成员，人与动物的根本区别就在于人有人的本性和智慧，本性是善的，而一般动物只有动物的本能，没有善性和智慧。人的生与死是自然规律，生与死本是等同的，有生必有死，因此对死亡没有必要恐惧，真正达到天年时，应该视死如归，这样就会安详离世，善始善终。问题是在人的一生中，要以人的本性待人处事，一辈子当好人做好事。对生老病死既要泰然处之，又要十分爱惜自己的生命，以积极的态度延缓衰老、祛病延年。
人的本性由于受到后天多方面的影响，因此需要不断地修和悟，我认为修心十分重要，晚年更是修心养性的好时期，因为有了比较丰富的辨别是非的经验，又有充裕的时间和清静的环境。
首先要修一颗平常心。像我这样的离休老干部，一定要把个人历史上的功绩、错误、名誉、地位等等包袱统统放下来，归零到自己是一个实实在在的老百姓，来自老百姓回到老百姓是自然规律，一切从头开始，以此为标准去待人处事，就会感到满足满意，遇到矛盾问题思想上比较容易解决。有了这个平常心，就不会感到自己吃亏、后悔、倒霉，就不会感到这山望到那山高，就会心平气和地生活，就有一种稳定感和自由感，就能静下心来。
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我是江苏启东市人，出生在贫农之家，有三个哥哥和一个姐姐，现在二哥、姐姐还健在。小时候读过三年改良私塾，期间还做过短工、苦力和小贩，当过三年学徒，1942年参加革命，在军队生活63年。我现在有一个和谐、幸福的家庭，我与老伴结婚已过50多年，我们是同行战友，彼此能互相关心、互相理解、互相谅解。我们有三儿一女，都已成家立业。因此可以无忧无虑、自由自在地生活。
离休以后我参加了一些社会学术性活动，较广泛地接触了各界人士，我的主要目的是学习和研讨传统优秀养生文化。为此还接触了不少医学界、科技界、教育界的有识之士，向他们求教、探讨健身问题。
我的身体算是一般健康，但毛病也不少，年轻时因为战斗生活饮食起居无规律，患过慢性胃炎、关节炎，后来又患了慢性咽喉炎，还患过美尼尔氏综合症、疟疾、痢疾、失眠症等。八十年代患了慢性支气管炎、肺气肿。九十年代初发现有肾囊肿，后来又发现肝囊肿，好在发展不快没有管它。1996年又确诊我患有糖尿病，主要采取控制主食、加强运动和养生锻炼，没有应用药疗。上述这些病经过发生时的医疗和平时的自疗，自感基本痊愈，有的已经稳定，尤其是肺气肿、糖尿病，经过自我调理取得了比较理想的效果，从而使我增强了自我康复的信心。我知道肺气肿、糖尿病这种慢性病十分顽固，所以特别注意应用多种方法调理，尤其是坚持经络、气功、体育等综合锻炼。目前我的肺、支气管功能基本正常，尿糖、血糖指标都在正常范围之内，由过去每月、每季检查一次改为每半年检查一次。我自感精力比较充沛，四肢比较有力，脑力还够用。眼睛原来是近视，戴了40多年的眼镜，进入老年后近视和老花正好对消，这样近视镜和老花镜都不用戴了。耳朵的听力正常。牙齿经过修补后还算齐全。总之我的身体基本健康。
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我的心理健康状态一直比较好，几十年来当然也遇到过一些坎坷，但都能顺利通过。我对名利看得较轻，我在旧社会里是个农民、一个小学徒，当过小杂工和苦力，在社会的底层。后来参加了革命，当了专业技术干部，很满足，以后当了领导干部，要做人的思想工作，自感力薄才疏，只有通过认真工作和不断学习去弥补。知足常乐在我的一生中起了很大的作用，离休后我有一条原则，就是：“我来自老百姓，回到老百姓。”以此要求自己。无论衣食住行都可以，处处时时都感到幸福，在部队内部听到的都是首长称呼，当我乘公共汽车时有人称我一声老师傅，也觉得很自然。有的年轻人不让座，我便自认为站着是锻炼良机。我经常骑自行车，觉得很自在，有时半途车坏了就推着走，把这看作是物助锻炼，练就两条腿，活动最自由，我还喜欢爬山、游泳。
按照中医理论，人患病的原因不外三个方面，一是外因，如风、寒、暑、湿、燥、火，二是内因，如七情六欲，三是不外不内因，如外伤等。其中内因是最主要的，主要是七情干扰，心理影响生理。我在情绪调理方面做得比较好，有时也有生气的时候，但不出格，很快就打住或转移。我对自己一贯充满信心，对过去也不后悔，过去做对了的事，心安理得，过去做错了接受教训罢了。我对现实很满足，从物质上看只要需要什么都有，从精神上看我更富有，可以尽情享受。我对未来充满希望，无论对国家前途还是家庭子孙的前景都看好，我坚信国家会越来越发展，有着5000年东方文化底蕴的中华民族，在新的世纪里定会和平崛起，更加辉煌，这是势不可挡的。我对社会上有些腐败现象虽然看不惯，但相信只要共产党不变质，腐败问题迟早会得到解决。我对第三代持乐观态度，从总体上看他们肯定比我们强。
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我现在的智力是正常的，记忆力、分析力基本没有减退，我对世界形势、社会热点、焦点问题较关心，对历史问题有兴趣。我喜爱传统文化，尤其是儒、释、道养生文化，通过自我实践，受益匪浅。我对当代文学也感兴趣，常读些中、短篇和杂文。
我的道德健康情况是良好的，我认为人是万物之灵，人性应该善良，所谓人之初性本善，人本应像婴儿那样纯洁，那样无私无瑕。万物同源，何况人类内部更是同根同源，人与人之间应该相互诚信，相互友爱，互相帮助。在现实社会中尽管人的职务地位有区别，财富有多少，信仰有不同，但人格都是一样的。我愿意做一个堂堂正正的人，我从来没有忘记自己当过农民、学徒、苦力和帮工。我对人比较宽容，从不记仇，没有害人之意，也没有防人之心，不想以牙还牙，因此有时也吃些亏，但自己心安理得。我认为自觉地遵守道德，实际上就是符合自然规律，凡是合乎道的行为，都是德行。一个人的所作所为都合乎客观的自然规律时，心态必然是平稳的、安详的、宁静的，这样办事的成功率就高，所谓心诚则灵、心想事成，行动中危险性就小，显然最有利于健康。
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综合上述情况，以我的日历年龄80岁作为基准，我的生理年龄比日历年龄要年轻15岁左右，这是从我的体力、精力、脑力和五脏六腑的功能来衡量的，我60岁时并不比现在强很多。我的心理年龄比日历年龄要年轻20岁以上，我自我感觉还是花甲之人，来日方长。我的进取心、思维能力与20多年前不相上下，记忆能力略有下降，但不大，我认为心理年龄主要依靠自己的调控，当一个人一直保持愉悦的心情，保持年轻的朝气，他的心理年龄就轻。反之，当一个人整天忧心忡忡，心灰意冷，老气横秋，无所事事，其心理年龄比日历年龄老得还快，所谓未老先衰。所以我的健康长寿法可以称做“心态健康长寿法”。
心理健康
保持持久的精神愉快是心理健康之本，从根本上解决这个问题，首先要树立正确的宇宙观、人生观和生死观。宇宙的运化产生了人，所谓“大地与我共生，万物与我为一”，人与宇宙是息息相关的，人本身也是一个小宇宙，人应该时时处处顺应宇宙自然规律，顺之则昌，逆之则亡。人是万物之灵，人是社会的成员，人与动物的根本区别就在于人有人的本性和智慧，本性是善的，而一般动物只有动物的本能，没有善性和智慧。人的生与死是自然规律，生与死本是等同的，有生必有死，因此对死亡没有必要恐惧，真正达到天年时，应该视死如归，这样就会安详离世，善始善终。问题是在人的一生中，要以人的本性待人处事，一辈子当好人做好事。对生老病死既要泰然处之，又要十分爱惜自己的生命，以积极的态度延缓衰老、祛病延年。
人的本性由于受到后天多方面的影响，因此需要不断地修和悟，我认为修心十分重要，晚年更是修心养性的好时期，因为有了比较丰富的辨别是非的经验，又有充裕的时间和清静的环境。
首先要修一颗平常心。像我这样的离休老干部，一定要把个人历史上的功绩、错误、名誉、地位等等包袱统统放下来，归零到自己是一个实实在在的老百姓，来自老百姓回到老百姓是自然规律，一切从头开始，以此为标准去待人处事，就会感到满足满意，遇到矛盾问题思想上比较容易解决。有了这个平常心，就不会感到自己吃亏、后悔、倒霉，就不会感到这山望到那山高，就会心平气和地生活，就有一种稳定感和自由感，就能静下心来。
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