健步行带给我的快乐
《性命圭旨》一书，介绍了古人“走亦禅、坐亦禅、立亦禅”的养生健身方法，这给了我很大的启示。书中说：“两脚任从行处去，一灵常与气相随，有时四大常熏醉，借问青天我是谁？”
健步行使我有机会在山上欣赏到“雪地书法”，使我有机会观赏到“绿色舞台”，面对群山千万棵松树，我可以放声高歌，又得到了狂歌之乐。
要相信健步行会给你带来健康、喜悦。不论古人、现代人都给予健步行以极大的肯定。保健专家洪昭光介绍的健步行3、5、7(每天30分钟，每次3公里，每周必须5天以上，心率加年龄不超过170)，行走速度不能太快(每分钟在60～90步左右)，是我一直坚持的健步行要领。
坚持锻炼是获得健康的根本保证。如果你能认为对于老年人再没有比身体健康更重要，你就能够坚持常年“雷打不动”。
走较远的距离，要2人以上结伙同行，以互相帮助。注意饮水，在行走时要特别注意饮足水，这一点对于中老年人十分重要，不论冬夏，我的做法是走之前在家中饮足水，回来补充水，必要时夏天要带点淡盐水，以备随时饮用。
我从走步以来的几年里，从来没有生病、住院打针，每天吃5顿饭，有时还觉饿，从没有胃肠病，睡眠特别好，多年来的脑动脉硬化症也大有好转。健步行给了我健康和快乐。, 百拇医药(于 亮)
健步行使我有机会在山上欣赏到“雪地书法”，使我有机会观赏到“绿色舞台”，面对群山千万棵松树，我可以放声高歌，又得到了狂歌之乐。
要相信健步行会给你带来健康、喜悦。不论古人、现代人都给予健步行以极大的肯定。保健专家洪昭光介绍的健步行3、5、7(每天30分钟，每次3公里，每周必须5天以上，心率加年龄不超过170)，行走速度不能太快(每分钟在60～90步左右)，是我一直坚持的健步行要领。
坚持锻炼是获得健康的根本保证。如果你能认为对于老年人再没有比身体健康更重要，你就能够坚持常年“雷打不动”。
走较远的距离，要2人以上结伙同行，以互相帮助。注意饮水，在行走时要特别注意饮足水，这一点对于中老年人十分重要，不论冬夏，我的做法是走之前在家中饮足水，回来补充水，必要时夏天要带点淡盐水，以备随时饮用。
我从走步以来的几年里，从来没有生病、住院打针，每天吃5顿饭，有时还觉饿，从没有胃肠病，睡眠特别好，多年来的脑动脉硬化症也大有好转。健步行给了我健康和快乐。, 百拇医药(于 亮)