“健身之父”的保健秘诀
有着美国“健身之父”称号的杰克·拉兰内今年已是90岁高龄。在常人早已“退休”的年龄，拉兰内仍在向人们积极宣传着他一直坚持的养生之道：合理饮食和经常锻炼。
在这方面，一生都在敦促美国人优化饮食结构和进行更多体育锻炼的拉兰内本身就是一个最令人信服的例子。如今，他还能够举重，做仰卧起坐，甚至把78岁的妻子伊莱恩举起来。“我没有任何病痛。”他说，“如果我有点流鼻涕，第2天就会好。”拉兰内90岁生日那天，美国一个有线体育频道播放了长达9小时的专题节目。“很多人研究死亡，而我研究生存。”拉兰内说，“你必须适当饮食和锻炼。”
看看拉兰内现在的安排吧：每天锻炼2小时，每星期锻炼7天，不碰肉类、精制面粉、白糖和咖啡因。至于锻炼，他认为一个星期3次，每次30分钟已经足够。, http://www.100md.com(于 亮)
在这方面，一生都在敦促美国人优化饮食结构和进行更多体育锻炼的拉兰内本身就是一个最令人信服的例子。如今，他还能够举重，做仰卧起坐，甚至把78岁的妻子伊莱恩举起来。“我没有任何病痛。”他说，“如果我有点流鼻涕，第2天就会好。”拉兰内90岁生日那天，美国一个有线体育频道播放了长达9小时的专题节目。“很多人研究死亡，而我研究生存。”拉兰内说，“你必须适当饮食和锻炼。”
看看拉兰内现在的安排吧：每天锻炼2小时，每星期锻炼7天，不碰肉类、精制面粉、白糖和咖啡因。至于锻炼，他认为一个星期3次，每次30分钟已经足够。, http://www.100md.com(于 亮)