功效：可壮腰、健肾，消除腰肌疲劳，防治腰痛、腰椎骨质增生、胯关节疼痛，并可强化肠胃。

    第十节摩腹

    方法：晚睡前与晨醒后，取仰卧位，两腿平伸，自然放松，精神集中。先用左手掌从右乳房上方到脐部按摩30次，再用右手掌从左乳房上方到脐部，按摩30次。然后，绕脐摩腹，将两手搓热，先用左手贴腹，逆时针从脐部开始，由小圈到大圈、由大圈到小圈磨擦绕转50圈，上至胸膈，下至阴毛处，然后按此法，用右手顺时针绕50圈。注意：力量适中 ......