胃下垂的运动疗法
胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更明显。
老年人患有胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。体瘦的老年人应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长，对于胃下垂病人的康复，主要以体育锻炼为主，并以锻炼腹肌为主。其锻炼方法很多，现介绍如下几种简便可行的：
【全身锻炼】如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
【腹肌锻炼】仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。
【腹式呼吸】即横膈呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
【姿势治疗】饭后卧床20～30分钟，取头部放低，骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
【按摩腹部】一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。
【呼吸疗法】卧位，全身放松，吸气，意守丹田(思想集中下腹部丹田穴)，呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10到20分钟，每天1至2次。一般在锻炼前做。
患有胃下垂的老人要避免剧烈活动，尤其是跳跃活动，不要长时间站立，还要经常观察自己体重的变化。总之，不论是增加营养还是进行锻炼，都根据本人情况量力而行，循序渐进，不可操之过急。, 百拇医药(王国利)
老年人患有胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。体瘦的老年人应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长，对于胃下垂病人的康复，主要以体育锻炼为主，并以锻炼腹肌为主。其锻炼方法很多，现介绍如下几种简便可行的：
【全身锻炼】如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
【腹肌锻炼】仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。
【腹式呼吸】即横膈呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
【姿势治疗】饭后卧床20～30分钟，取头部放低，骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
【按摩腹部】一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。
【呼吸疗法】卧位，全身放松，吸气，意守丹田(思想集中下腹部丹田穴)，呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10到20分钟，每天1至2次。一般在锻炼前做。
患有胃下垂的老人要避免剧烈活动，尤其是跳跃活动，不要长时间站立，还要经常观察自己体重的变化。总之，不论是增加营养还是进行锻炼，都根据本人情况量力而行，循序渐进，不可操之过急。, 百拇医药(王国利)
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