热水坐浴通便法等
热水坐浴通便法
文◎王国利
便秘是中老年人易得的一种疾病。这里介绍一种快速通便法———热水坐浴。
热水坐浴的方法是：将摄氏60至70度左右的热水，倒入干净的脸盆内，水温应该尽量热但又使皮肤能耐受，不感到烫，水面应略低于盆口，然后坐在盆上熏蒸。一般坐浴20至30分钟后即可以排便。当感到水已不热而排便尚困难时，可换一盆热水继续坐浴，直到能排便时为止。坐浴开始时，如感到水温有点烫，可将臀部稍抬高一些，悬离水面，待水温稍降时再坐盆上。
如果有痔疮及肛门裂时，可以在热水中加入少量的食盐搅匀，这样坐浴后还可使痔疮的水肿和炎症消散。也可用少许高锰酸钾放在盆内搅匀成淡红色溶液，坐浴后也可以消除炎症，预防感染。
防衰之路千步之外
文◎孙绘华
据美国《老年社会》杂志最新刊载，每日只要步行2个街区(美国人将相邻的2条横马路之间区域称为街区)，那么对于一个病弱的老妇来说，意义可就大不一样了：她的活动能力将会大大改善。
该项研究对象是800名65岁以上、因体力衰弱而使日常活动受到限制的老妇。研究目的是观察步行对防止衰老的作用。在调查开始时，这些老妇的健康情况各不相同，其中有不到1/3的老妇报告她们一周中至少步行8个街区，而其他老妇达不到这个水平。当一年后再度拜访这些老妇时，研究人员发现，与那些步行较少的老妇相比，每周至少步行8个街区的老妇，步行能力维持最好，步速减退也最慢，这样的结果在病弱老妇中尤为显著。
不过，研究人员认为，千步之路虽然能延缓体力衰退的速度，但要维持更持久的好体力，能增加一点步行的距离应该会更好。, 百拇医药(王国利 孙绘华)
文◎王国利
便秘是中老年人易得的一种疾病。这里介绍一种快速通便法———热水坐浴。
热水坐浴的方法是：将摄氏60至70度左右的热水，倒入干净的脸盆内，水温应该尽量热但又使皮肤能耐受，不感到烫，水面应略低于盆口，然后坐在盆上熏蒸。一般坐浴20至30分钟后即可以排便。当感到水已不热而排便尚困难时，可换一盆热水继续坐浴，直到能排便时为止。坐浴开始时，如感到水温有点烫，可将臀部稍抬高一些，悬离水面，待水温稍降时再坐盆上。
如果有痔疮及肛门裂时，可以在热水中加入少量的食盐搅匀，这样坐浴后还可使痔疮的水肿和炎症消散。也可用少许高锰酸钾放在盆内搅匀成淡红色溶液，坐浴后也可以消除炎症，预防感染。
防衰之路千步之外
文◎孙绘华
据美国《老年社会》杂志最新刊载，每日只要步行2个街区(美国人将相邻的2条横马路之间区域称为街区)，那么对于一个病弱的老妇来说，意义可就大不一样了：她的活动能力将会大大改善。
该项研究对象是800名65岁以上、因体力衰弱而使日常活动受到限制的老妇。研究目的是观察步行对防止衰老的作用。在调查开始时，这些老妇的健康情况各不相同，其中有不到1/3的老妇报告她们一周中至少步行8个街区，而其他老妇达不到这个水平。当一年后再度拜访这些老妇时，研究人员发现，与那些步行较少的老妇相比，每周至少步行8个街区的老妇，步行能力维持最好，步速减退也最慢，这样的结果在病弱老妇中尤为显著。
不过，研究人员认为，千步之路虽然能延缓体力衰退的速度，但要维持更持久的好体力，能增加一点步行的距离应该会更好。, 百拇医药(王国利 孙绘华)