减肥健身操
【调适运动】
身体直立，右脚前跨半步，与左脚呈丁字形，双臂左右平伸，弯腰向前，左手在右脚前方努力触地，心中默数1到10；然后换左脚。如此，左右两侧弯腰转臂各做5～10次。注意弯腰时上半身要保持平直。
【侧身运动】
身体直立，右脚向外，左脚向前，呈丁字形，保持站立平衡，双臂向左右两侧平伸，然后身体向左侧弯30度，头略转，视线向右手臂方向凝视，心中默数1到10；然后换左脚。如此，左右两侧弯腰展臂各做5～10次。动作注意挺胸收腹，肩臂展平。
【伸腿运动】
身体直立，双腿分开，相距半步，双臂上举，然后，上半身向右侧弯，头与双臂同时向右，右腿稍弯，左腿伸直，脚尖着地，心中默数1到10。身体直立复原，改为上半身向左侧弯。如此，左右两侧弯腰伸腿各做5～10次。, 百拇医药(晨 辉)
身体直立，右脚前跨半步，与左脚呈丁字形，双臂左右平伸，弯腰向前，左手在右脚前方努力触地，心中默数1到10；然后换左脚。如此，左右两侧弯腰转臂各做5～10次。注意弯腰时上半身要保持平直。
【侧身运动】
身体直立，右脚向外，左脚向前，呈丁字形，保持站立平衡，双臂向左右两侧平伸，然后身体向左侧弯30度，头略转，视线向右手臂方向凝视，心中默数1到10；然后换左脚。如此，左右两侧弯腰展臂各做5～10次。动作注意挺胸收腹，肩臂展平。
【伸腿运动】
身体直立，双腿分开，相距半步，双臂上举，然后，上半身向右侧弯，头与双臂同时向右，右腿稍弯，左腿伸直，脚尖着地，心中默数1到10。身体直立复原，改为上半身向左侧弯。如此，左右两侧弯腰伸腿各做5～10次。, 百拇医药(晨 辉)