缺乏运动是目前现代人的通病，事实上，运动除了减少老化引起的变化之外，更可改善骨质疏松症、预防慢性疾病。据悉，经常运动的妇女会比同年龄的人看起来要年轻20～30岁，也因此医学界建议，每人一天30分钟、一周3次是有其必要性。

    不过，经常在健身房运动的人可得小心了，因为在空调的密闭空间运动所致，使得肺毒无法藉由排汗的机会排出，身体反而愈来愈差。有鉴于此，选择运动场所宜以户外空气新鲜且阳光充足为主，尽量避免吸入不干净的污气。

    懒得运动的人不妨先从温和的竞走、爬楼梯开始 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷



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