血虚体弱者如何食补
在补铁时同时需要维A的参与。常用补血类食物：
◇蔬菜类：胡萝卜、菠菜、蛋黄、枸杞、红糖、蜂蜜(富含维B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多种元素，乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血等。含铁和叶酸等，常吃可预防和治疗儿童贫血)、小麦等。
◇水果类：葡萄、桂圆、红枣。
◇肉食品：黑鲤鱼、猪肝、牛肝、猪心、鸡血、虾、牛肉(缺锌是引起脱发的重要原因，海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多)、羊肉、牛筋、母鸡肉、鳝鱼等。
◇豆类：花生、黄豆、黑豆、莲子。
◇其它：黑木耳，是素中之劳荤，养血驻颜，祛病延年，含铁极为丰富，为猪肝的7倍多，且含有一种腺甘，是动脉硬化、冠心病、高血压患者的理想食品；海带、紫菜、南瓜子、黑芝麻等，富含维E、蛋白质、钙、铁，乌发美容、滋补肝肾等。, http://www.100md.com(翠 草)
◇蔬菜类：胡萝卜、菠菜、蛋黄、枸杞、红糖、蜂蜜(富含维B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多种元素，乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血等。含铁和叶酸等，常吃可预防和治疗儿童贫血)、小麦等。
◇水果类：葡萄、桂圆、红枣。
◇肉食品：黑鲤鱼、猪肝、牛肝、猪心、鸡血、虾、牛肉(缺锌是引起脱发的重要原因，海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多)、羊肉、牛筋、母鸡肉、鳝鱼等。
◇豆类：花生、黄豆、黑豆、莲子。
◇其它：黑木耳，是素中之劳荤，养血驻颜，祛病延年，含铁极为丰富，为猪肝的7倍多，且含有一种腺甘，是动脉硬化、冠心病、高血压患者的理想食品；海带、紫菜、南瓜子、黑芝麻等，富含维E、蛋白质、钙、铁，乌发美容、滋补肝肾等。, http://www.100md.com(翠 草)