首席专家万承奎谈健康自我管理(1)
2运动——保护好你的
生命线
一个健康人的标准，首先是心脏循环系统功能良好，所以千万要锻炼心脏和血管。一个人安静的时候，一平方厘米的肌肉微血管仅张开约80条，一旦活动可以张开约1 000条到2 000条，整个循环，代谢旺盛，大量吸收营养，大量吸收氧气，细胞质量就高，生命力就强。坚持每天锻炼，坚持每天走路，半年以后心脏功能要增加50%，经常锻炼的人心率每分钟跳60～70次，不爱运动的人每分钟跳80～90次。老年人、中年人、年轻人都是这样。有一次我碰到一位大款，38岁，赚了几千万，叼个烟卷，胖得很，还美的不得了。听说我是搞健康教育的教授，劝大家不抽烟，少喝酒，少吃肉。他说那是不会享受。你看我想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，想抽什么就抽什么，我生活就很好。他38岁，那年我62岁，本来是儿子辈的，我叫他老弟，我说：老弟，你不要高兴得太早，你现在不一定有我健康，不信咱俩就测一个指标，生命指标，我们互相摸摸脉，看看有什么不同。结果他的脉搏，是玄脉，粗大而强，蹦、蹦、蹦，硬化了，38岁，一分钟心跳89次。而我的脉，一分钟心跳52次，而且弹性较好。当然我们到这个年龄还是有点轻度硬化，但我的血管弹性非常好，超过一般不锻炼的中年人，我一分钟心跳52次，他一分钟心跳89次。科学家认为一个人的心脏一生要工作25亿次，不要说我52次，他89次，就是我一分钟跳55次，他一分钟跳75次，我比他一分钟少跳20次，我的心脏比他多活20年。我52次，他89次，我比他少跳37次，所以我比他多活30年。1999年我从西宁到拉萨沿途做报告，唐古拉山海拔5300米，缺氧50%，还能顺利完成任务，因为我重视锻炼心脏和血管，重视保护心脏和血管，重视不损害心脏和血管 ......
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生命线
一个健康人的标准，首先是心脏循环系统功能良好，所以千万要锻炼心脏和血管。一个人安静的时候，一平方厘米的肌肉微血管仅张开约80条，一旦活动可以张开约1 000条到2 000条，整个循环，代谢旺盛，大量吸收营养，大量吸收氧气，细胞质量就高，生命力就强。坚持每天锻炼，坚持每天走路，半年以后心脏功能要增加50%，经常锻炼的人心率每分钟跳60～70次，不爱运动的人每分钟跳80～90次。老年人、中年人、年轻人都是这样。有一次我碰到一位大款，38岁，赚了几千万，叼个烟卷，胖得很，还美的不得了。听说我是搞健康教育的教授，劝大家不抽烟，少喝酒，少吃肉。他说那是不会享受。你看我想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，想抽什么就抽什么，我生活就很好。他38岁，那年我62岁，本来是儿子辈的，我叫他老弟，我说：老弟，你不要高兴得太早，你现在不一定有我健康，不信咱俩就测一个指标，生命指标，我们互相摸摸脉，看看有什么不同。结果他的脉搏，是玄脉，粗大而强，蹦、蹦、蹦，硬化了，38岁，一分钟心跳89次。而我的脉，一分钟心跳52次，而且弹性较好。当然我们到这个年龄还是有点轻度硬化，但我的血管弹性非常好，超过一般不锻炼的中年人，我一分钟心跳52次，他一分钟心跳89次。科学家认为一个人的心脏一生要工作25亿次，不要说我52次，他89次，就是我一分钟跳55次，他一分钟跳75次，我比他一分钟少跳20次，我的心脏比他多活20年。我52次，他89次，我比他少跳37次，所以我比他多活30年。1999年我从西宁到拉萨沿途做报告，唐古拉山海拔5300米，缺氧50%，还能顺利完成任务，因为我重视锻炼心脏和血管，重视保护心脏和血管，重视不损害心脏和血管 ......
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