前列腺病患者的简易康复锻炼法
一、前列腺病患者的日常保养应注意以下几方面：
1 保持乐观情绪，做到乐观豁达，及时排解自己的不
良情绪；
2 坚持体育锻炼，减少局部血液淤滞；
3 不喝酒，不吃辣椒等刺激性食物，多吃蔬菜和水果，做到平衡膳食；
4 多喝水，早晨起床后即喝一杯水，一天最少大约喝
2000毫升；
5 不宜久坐和长时间骑自行车，以免前列腺部血流
不畅；
6 注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身；
7 注意生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳，注意避免
感冒；
8 保持大便通畅，尽量养成每天按时排便的习惯；
9 保持适度和谐的性生活，避免性生活过劳过频；
10间隔用力拉尿，即在拉尿的过程中一会用力拉尿
一会放松自然拉尿，这样可以使膀胱和前列腺都
得到一紧一松的锻炼。
二、前列腺病患者的简易康复锻炼法
前列腺病患者除了应注意上述所说的日常保养以外，还应进行适量运动。一般来说，散步、慢跑、做广播体操、打太极拳以及我刊曾经介绍过的易筋经健身操和易筋经五印健身操等都是很好的全身性的运动。对于前列腺患者来说，再增加一些有针对性的局部锻炼对改善前列腺病的状况很有帮助。这里针对前列腺疾病的特点介绍一组局部的简易康复锻炼法：, 百拇医药(叶华强)
1 保持乐观情绪，做到乐观豁达，及时排解自己的不
良情绪；
2 坚持体育锻炼，减少局部血液淤滞；
3 不喝酒，不吃辣椒等刺激性食物，多吃蔬菜和水果，做到平衡膳食；
4 多喝水，早晨起床后即喝一杯水，一天最少大约喝
2000毫升；
5 不宜久坐和长时间骑自行车，以免前列腺部血流
不畅；
6 注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身；
7 注意生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳，注意避免
感冒；
8 保持大便通畅，尽量养成每天按时排便的习惯；
9 保持适度和谐的性生活，避免性生活过劳过频；
10间隔用力拉尿，即在拉尿的过程中一会用力拉尿
一会放松自然拉尿，这样可以使膀胱和前列腺都
得到一紧一松的锻炼。
二、前列腺病患者的简易康复锻炼法
前列腺病患者除了应注意上述所说的日常保养以外，还应进行适量运动。一般来说，散步、慢跑、做广播体操、打太极拳以及我刊曾经介绍过的易筋经健身操和易筋经五印健身操等都是很好的全身性的运动。对于前列腺患者来说，再增加一些有针对性的局部锻炼对改善前列腺病的状况很有帮助。这里针对前列腺疾病的特点介绍一组局部的简易康复锻炼法：, 百拇医药(叶华强)