锻炼最佳时间是下午3~5点

    锻炼时间的选择需根据每个人的实际情况来定。如果有条件，建议不要早晨锻炼身体，下午3-5点是锻炼的最佳时机。因为人体早晨血液黏稠度高，血管弹性差；再说早晨污染相对严重，光合作用刚开始，空气含负氧离子相对少一些。

    如果您有坚持晨起锻炼身体的习惯，起床锻炼时间最好不要太早，也不要起床后马上就去锻炼，要在出太阳后再锻炼。因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，难以调动机体的积极因素。早晨锻炼前先要适当补水，然后再去运动。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患高血压、心脏病的中老年人更应注意。

    普通人应以有氧运动为主

    有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖元的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动 ......