老人坐式保健操等
准备动作：坐在椅子上。
{1}双手握拳曲肘，像赛跑似地前后挥动双臂(双脚不动)5分钟。
{2}右手掌心放在腹部顺时针方向旋转按摩100-200次。
{3}左手轻握拳，叩击腰部中央(命门穴)50次。
{4}双手握拳曲肘，腰部向左、向右各转动10次。
{5}双手掌心同时拍打双腿2次，再用左手掌心拍打左腿3次，操练5分钟。然后用拳或小健身锤叩击双脚后跟(安眠点)200次。
{6}双手十指相互交叉，叩击根部100次，再拉伸十指各10次。
{7}用拇指或圆珠笔杆点按下列穴位各3-5分钟：
, http://www.100md.com
百会穴——在头顶中央(用掌心轻拍)；
内关穴——在手臂内侧“手腕线”上2寸处；
关元穴——脐下3寸；
足三里穴——外膝眼下3寸；
三阴交穴——小腿内侧踝尖上3寸；
涌泉穴——脚底中央前1/3与后2/3交界处(用掌心拍打)。
{8}双眼微闭，全身放松，进行腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部下陷，操练5分钟。
巧治静脉曲张症王长喜
我曾经患过静脉曲张，右腿肚子上的血管像蚯蚓状，见之惊吓。
, 百拇医药
我去医院检查，大夫让我手术，我一时下不了决心。在此期间，我在家中晨练，在暖气管道上用绳系了个圈套，将脚放在里边挂起来压腿。同时以右手大拇指肚用力按摩腿肚子(患处)100次左右。按摩后，感到患处痛胀感轻些。我便坚持做了下来。压过一个阶段，病情大有好转，这更增强了我的信心，每日晚上就寝前再做挂脚按摩一次。我还注意平时能躺就不坐，能坐就不站，更不过久站立。
这样做了一年，我右腿肚子的“蚯蚓”就没了。
天然的温泉旅游疗刘莹
温泉的疗效：
温泉由于是地壳深处的地下水受地热作用而形成，一般含有多种活性作用的微量元素，有一定的矿化度，泉水温度常高于摄氏30度以上。温泉除了浸泡外，依泉质的不同可做如蒸浴，三温暖疗法，沙疗，水冲击疗法，泥疗法，种类繁多。
温泉热温可使人体毛细血管扩张，促进血循环，而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩、收敛、消肿、止痛的功能。常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。
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温泉的适应病症：
1 关节炎：泡温泉可以减轻疼痛，增加胶原延展性，增
进关节活动度，增进血液循环及新陈代谢，故对关节炎有疗效，但要配合运动治疗。
2 神经炎：可减轻其疼痛及镇定作用。
3 皮肤病：温泉中大部份的化学物质会沉淀在皮
肤上，改变皮肤酸碱度，故具有吸收、沉淀及清除的作用。对于皮肤角质增厚，如鸡眼、香港脚均有疗效。
4 痔疮：可减轻症状，促进肛门血液循环，避免恶化。
5 肥胖症：可减轻体重，因热疗可消耗热量达到瘦身
作用。
哪些人不宜浸温泉?
所有温泉治疗法，包括水温、时间、方式和疗程等都应在专业医生的指导下才能取得预期的医疗效果，而一些疾病是绝对禁止使用温泉治疗法。如患有急性病症、出血症、传染病、重性心脏病、晚期高血压、恶性肿瘤等病患者将被谢绝浸泡温泉；轻度患者应在医生指导下进行温泉治疗。癌症，白血病患者，因会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱，不宜浸泡，营养不良或是病后身体极度衰弱时，暂勿泡汤。
推荐去处:济南温泉、南京汤山温泉、四川海螺沟温泉、云南金平勐拉温泉等。, 百拇医药(蔡振扬等)
{1}双手握拳曲肘，像赛跑似地前后挥动双臂(双脚不动)5分钟。
{2}右手掌心放在腹部顺时针方向旋转按摩100-200次。
{3}左手轻握拳，叩击腰部中央(命门穴)50次。
{4}双手握拳曲肘，腰部向左、向右各转动10次。
{5}双手掌心同时拍打双腿2次，再用左手掌心拍打左腿3次，操练5分钟。然后用拳或小健身锤叩击双脚后跟(安眠点)200次。
{6}双手十指相互交叉，叩击根部100次，再拉伸十指各10次。
{7}用拇指或圆珠笔杆点按下列穴位各3-5分钟：
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百会穴——在头顶中央(用掌心轻拍)；
内关穴——在手臂内侧“手腕线”上2寸处；
关元穴——脐下3寸；
足三里穴——外膝眼下3寸；
三阴交穴——小腿内侧踝尖上3寸；
涌泉穴——脚底中央前1/3与后2/3交界处(用掌心拍打)。
{8}双眼微闭，全身放松，进行腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部下陷，操练5分钟。
巧治静脉曲张症王长喜
我曾经患过静脉曲张，右腿肚子上的血管像蚯蚓状，见之惊吓。
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我去医院检查，大夫让我手术，我一时下不了决心。在此期间，我在家中晨练，在暖气管道上用绳系了个圈套，将脚放在里边挂起来压腿。同时以右手大拇指肚用力按摩腿肚子(患处)100次左右。按摩后，感到患处痛胀感轻些。我便坚持做了下来。压过一个阶段，病情大有好转，这更增强了我的信心，每日晚上就寝前再做挂脚按摩一次。我还注意平时能躺就不坐，能坐就不站，更不过久站立。
这样做了一年，我右腿肚子的“蚯蚓”就没了。
天然的温泉旅游疗刘莹
温泉的疗效：
温泉由于是地壳深处的地下水受地热作用而形成，一般含有多种活性作用的微量元素，有一定的矿化度，泉水温度常高于摄氏30度以上。温泉除了浸泡外，依泉质的不同可做如蒸浴，三温暖疗法，沙疗，水冲击疗法，泥疗法，种类繁多。
温泉热温可使人体毛细血管扩张，促进血循环，而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩、收敛、消肿、止痛的功能。常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。
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温泉的适应病症：
1 关节炎：泡温泉可以减轻疼痛，增加胶原延展性，增
进关节活动度，增进血液循环及新陈代谢，故对关节炎有疗效，但要配合运动治疗。
2 神经炎：可减轻其疼痛及镇定作用。
3 皮肤病：温泉中大部份的化学物质会沉淀在皮
肤上，改变皮肤酸碱度，故具有吸收、沉淀及清除的作用。对于皮肤角质增厚，如鸡眼、香港脚均有疗效。
4 痔疮：可减轻症状，促进肛门血液循环，避免恶化。
5 肥胖症：可减轻体重，因热疗可消耗热量达到瘦身
作用。
哪些人不宜浸温泉?
所有温泉治疗法，包括水温、时间、方式和疗程等都应在专业医生的指导下才能取得预期的医疗效果，而一些疾病是绝对禁止使用温泉治疗法。如患有急性病症、出血症、传染病、重性心脏病、晚期高血压、恶性肿瘤等病患者将被谢绝浸泡温泉；轻度患者应在医生指导下进行温泉治疗。癌症，白血病患者，因会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱，不宜浸泡，营养不良或是病后身体极度衰弱时，暂勿泡汤。
推荐去处:济南温泉、南京汤山温泉、四川海螺沟温泉、云南金平勐拉温泉等。, 百拇医药(蔡振扬等)