改善颈椎病的易筋健身功
笔者根据中华武学的瑰宝《易筋经》与《心意六合拳》功法原理，结合人体颈椎生理特点，针对一些没有时间、缺乏锻炼的办公室一族，以及缺乏锻炼的老年朋友，而创编这套简单、实用、有效、省时、好学的健身功法，尤其对颈椎病患者
具有明显辅助疗效与预防作用。
一、功理
心意六合拳谱论："指、足甲为筋稍"，"惟手掌外顶，有顶山之功，则气贯周身之力下行达四肢。"经络的生理作用为："行气血，营阴阳，濡筋骨，利关节。"它通里达表，运行气血，联系全身，以维持着人体组织器官的正常生理功能。人体有十二经脉(加督、任两脉，合称十四经脉)，十二经筋又是经络在肢体的连属部分，起于四肢末梢，通达全身。通过此功法的练习，一是掌功可使各经筋纵向(线)撑直(拔筋)，宁可筋长，不可肉厚，筋长则力大；二是拳功则从横向(面)刺激和激发各经脉，从而加强经脉的通导性，使气血流畅，增强人体内动力，也称之内劲、内力或真力。因此而改变颈部生理状态，以达到颈部健康、舒适。
, 百拇医药
二、掌功
1身体自然站立，呼吸自然平和，两掌掌心相对，五指相贴，满手掌相合，两掌间没有间隙，贴放在胸前心窝处，然后双手掌根部轻轻用劲顶九次，掌不得分开(手少阴心经向里合)。
2接上式，两掌各向左右方向外撑，手臂伸直，手指尖向上尽量上翻，手臂伸直掌根用劲撑九次，外撑时手臂不得弯曲(手太阳小肠经向外开)。
3 接上式，两掌向上高举，手指尖相对，手臂尽量伸直，手掌根尽量向上顶九次，上顶时手臂不得弯曲(手厥阴心包经向上)。
4 接上式，两掌顺两腿外侧往下压，手指向正前方，手臂伸直，掌根往下压九次，下压时手臂不得弯曲(手少阳三焦经向下)。
5 接上式，两掌向正前方平推，与肩同高同宽，指尖向上，手掌尽量向前用劲翻，掌根往前顶九次，前推时手臂不得弯曲(手阳明大肠经向前)。
, 百拇医药
6 接上式，左手掌心对右肩膀外侧贴紧，右手反背掌心向内贴背，指尖朝上尽量上提，头向左转、鼻尖对膀尖，数九次，然后慢慢向右转，鼻尖对膀尖，数九次。左手动作完成后，反之，要领相同(手太阴肺经向后)。
三、拳功
1 接掌法第六式，双拳(实心)紧握，拳心相对，两拳间距及高度与肩同，手臂伸直，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
2 接上式，两拳分别向左右分开，拳心向上与肩同高，手臂伸直，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
3 接上式，两拳向上高举，拳心相对，手臂伸直，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
4 接上式，手臂往左右分开，肘弯曲九十度，拳心向正前方，膀与肩同高，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
, http://www.100md.com
5 接上式，两臂肘部自然弯曲，交叉贴在胸前，男右手压左手，女相反，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
6 接上式，两臂伸直自然下垂，拳心向后，尽量往后拧，拧至不能再拧，然后右脚离开地面，往右蹬直，左脚全脚掌着地，脚趾微微抓地，下压(沉)九次，双脚交换九次，要领相同。
掌功、拳功各练一遍为一次，每天早晚各练习三次为好，能多练更好。
四、注意事项
1 一般要求双脚平行，自然站立与肩同宽，脚趾有微微抓地之感。
2 头领身体，用头之领劲把全身领起，领劲直达足跟。
3 身体自然放松，重心自然下降，不能有僵劲和身体僵硬的感觉，影响气血畅通。
4 呼吸正常自然，不能憋气，心境宁静而深邃，无思无为，寂然不动。
5 锻炼的时间与场地不限，但注意空气清新、安全，没有干扰，锻炼预防惊吓。饭前饭后一小时不练，最好早饭前一小时、晚上睡觉前和上班工间操时间练习。
锻炼身体贵在坚持，每天锻炼半小时，健康伴随着您。, http://www.100md.com(王春华)
具有明显辅助疗效与预防作用。
一、功理
心意六合拳谱论："指、足甲为筋稍"，"惟手掌外顶，有顶山之功，则气贯周身之力下行达四肢。"经络的生理作用为："行气血，营阴阳，濡筋骨，利关节。"它通里达表，运行气血，联系全身，以维持着人体组织器官的正常生理功能。人体有十二经脉(加督、任两脉，合称十四经脉)，十二经筋又是经络在肢体的连属部分，起于四肢末梢，通达全身。通过此功法的练习，一是掌功可使各经筋纵向(线)撑直(拔筋)，宁可筋长，不可肉厚，筋长则力大；二是拳功则从横向(面)刺激和激发各经脉，从而加强经脉的通导性，使气血流畅，增强人体内动力，也称之内劲、内力或真力。因此而改变颈部生理状态，以达到颈部健康、舒适。
, 百拇医药
二、掌功
1身体自然站立，呼吸自然平和，两掌掌心相对，五指相贴，满手掌相合，两掌间没有间隙，贴放在胸前心窝处，然后双手掌根部轻轻用劲顶九次，掌不得分开(手少阴心经向里合)。
2接上式，两掌各向左右方向外撑，手臂伸直，手指尖向上尽量上翻，手臂伸直掌根用劲撑九次，外撑时手臂不得弯曲(手太阳小肠经向外开)。
3 接上式，两掌向上高举，手指尖相对，手臂尽量伸直，手掌根尽量向上顶九次，上顶时手臂不得弯曲(手厥阴心包经向上)。
4 接上式，两掌顺两腿外侧往下压，手指向正前方，手臂伸直，掌根往下压九次，下压时手臂不得弯曲(手少阳三焦经向下)。
5 接上式，两掌向正前方平推，与肩同高同宽，指尖向上，手掌尽量向前用劲翻，掌根往前顶九次，前推时手臂不得弯曲(手阳明大肠经向前)。
, 百拇医药
6 接上式，左手掌心对右肩膀外侧贴紧，右手反背掌心向内贴背，指尖朝上尽量上提，头向左转、鼻尖对膀尖，数九次，然后慢慢向右转，鼻尖对膀尖，数九次。左手动作完成后，反之，要领相同(手太阴肺经向后)。
三、拳功
1 接掌法第六式，双拳(实心)紧握，拳心相对，两拳间距及高度与肩同，手臂伸直，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
2 接上式，两拳分别向左右分开，拳心向上与肩同高，手臂伸直，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
3 接上式，两拳向上高举，拳心相对，手臂伸直，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
4 接上式，手臂往左右分开，肘弯曲九十度，拳心向正前方，膀与肩同高，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
, http://www.100md.com
5 接上式，两臂肘部自然弯曲，交叉贴在胸前，男右手压左手，女相反，双拳一紧一松九次，双拳拳形不变，拳不得松开。
6 接上式，两臂伸直自然下垂，拳心向后，尽量往后拧，拧至不能再拧，然后右脚离开地面，往右蹬直，左脚全脚掌着地，脚趾微微抓地，下压(沉)九次，双脚交换九次，要领相同。
掌功、拳功各练一遍为一次，每天早晚各练习三次为好，能多练更好。
四、注意事项
1 一般要求双脚平行，自然站立与肩同宽，脚趾有微微抓地之感。
2 头领身体，用头之领劲把全身领起，领劲直达足跟。
3 身体自然放松，重心自然下降，不能有僵劲和身体僵硬的感觉，影响气血畅通。
4 呼吸正常自然，不能憋气，心境宁静而深邃，无思无为，寂然不动。
5 锻炼的时间与场地不限，但注意空气清新、安全，没有干扰，锻炼预防惊吓。饭前饭后一小时不练，最好早饭前一小时、晚上睡觉前和上班工间操时间练习。
锻炼身体贵在坚持，每天锻炼半小时，健康伴随着您。, http://www.100md.com(王春华)