老中医的养生术
赵纯璞，生于1914年3月14日。系辽宁中医学院儿科主任医师。赵先生养生有道，兴趣甚多，生活颇有规律。他特别喜爱气功、太极拳、五禽戏、八卦功等，数十年的坚持锻炼，使他受益匪浅。他在自己制定的作息时间表上写到：坚决遵守作息时间，书法写作加强锻炼。科学养老欢度晚年，余热生辉幸福无边。他将刘贵珍的床上保健功加以改进，勤练不辍。老年朋友可以根据自身的条件仿照此功锻炼，它的健身祛病作用，是室外肢体运动所达不到的。
床上保健功 (新八段锦)
预备功
盘膝平坐，轻闭二目，心静神安，四指在外，拇指在内，放大腿上，脊背竖起，自然正直，舌舔上腭，意守丹田，呼吸深长，呼吸12次。
附：预备功歌
盘膝平坐轻闭目，心静神安轻握拳，四指在外拇指内，放在大腿膝上边，自然竖起腰脊背，舌舔上腭守丹田，深长呼吸十二次，舌尖放下预备完。
三十二功法
一、健脑功
1干浴头部：两手沿鼻骨两侧向下擦到下颚(下颌)，然后分手擦向两侧风池，再沿耳后擦到太阳穴，两掌鱼际会合于印堂，最后仍沿鼻骨下擦10次。
2挠搓头皮：用十指手指甲挠头皮，然后用手指肚均匀地轻搓整个头部的发根，重点穴位“百会、四神聪、率谷”，反复各挠搓3次。
3按摩风池、天柱：两手指交合起来，放在后脑部；用大拇指肚均匀地上下轻揉这两个穴位，按摩时要抬起下巴，头向后仰，效果才会明显。每按摩6次，休息约6次的时间，如此反复6次，头部就感到舒畅。
4梳头捋发，揉太阳：松开十指，如梳头状 ......
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床上保健功 (新八段锦)
预备功
盘膝平坐，轻闭二目，心静神安，四指在外，拇指在内，放大腿上，脊背竖起，自然正直，舌舔上腭，意守丹田，呼吸深长，呼吸12次。
附：预备功歌
盘膝平坐轻闭目，心静神安轻握拳，四指在外拇指内，放在大腿膝上边，自然竖起腰脊背，舌舔上腭守丹田，深长呼吸十二次，舌尖放下预备完。
三十二功法
一、健脑功
1干浴头部：两手沿鼻骨两侧向下擦到下颚(下颌)，然后分手擦向两侧风池，再沿耳后擦到太阳穴，两掌鱼际会合于印堂，最后仍沿鼻骨下擦10次。
2挠搓头皮：用十指手指甲挠头皮，然后用手指肚均匀地轻搓整个头部的发根，重点穴位“百会、四神聪、率谷”，反复各挠搓3次。
3按摩风池、天柱：两手指交合起来，放在后脑部；用大拇指肚均匀地上下轻揉这两个穴位，按摩时要抬起下巴，头向后仰，效果才会明显。每按摩6次，休息约6次的时间，如此反复6次，头部就感到舒畅。
4梳头捋发，揉太阳：松开十指，如梳头状 ......
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