你是怎样自寻烦恼的？
滚雪球式的扩大事态：当问题第一次出现时就正视它，那么它很容易就化为乌有了。请试试让问题像滚雪球一样，不断地扩大下去。最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”比如在婚姻关系中，把你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年，这会积聚起足够的压力来拆散你们的关系。
反其道而行：不要把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾。如果反其道而行之，就可以找到自寻烦恼的最聪明的方法。假设某个人不喜欢你，然后就把责任归于自己。要不了多久你就会忧郁成疾，你就代入受过，引咎自责吧。
盯着消极面：牢记你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善。只把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的方法来制造烦恼。
“我早就知道会如此”综合征：如果你预料到有什么不好的事会出现，它们多半是会兑现的。
做不可能实现的梦：我认识最可怜的一些人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定得高不可攀吧。
蠢犬的黄金律：把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接着就会觉得其他人也同样肤浅。于是对他们不屑一顾，自己变得众叛亲离。
制造隔阂：决不赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞。其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨，小题大做。
以殉难者自居：母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是一个仆人而已。”父亲们也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”把自己放在受苦受难的地位上不仅利于制造自己的恶劣情绪，而且还能使周围的人感到讨厌，这样会使你的感觉变得更糟。, http://www.100md.com(晓 伏)
反其道而行：不要把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾。如果反其道而行之，就可以找到自寻烦恼的最聪明的方法。假设某个人不喜欢你，然后就把责任归于自己。要不了多久你就会忧郁成疾，你就代入受过，引咎自责吧。
盯着消极面：牢记你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善。只把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的方法来制造烦恼。
“我早就知道会如此”综合征：如果你预料到有什么不好的事会出现，它们多半是会兑现的。
做不可能实现的梦：我认识最可怜的一些人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定得高不可攀吧。
蠢犬的黄金律：把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接着就会觉得其他人也同样肤浅。于是对他们不屑一顾，自己变得众叛亲离。
制造隔阂：决不赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞。其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨，小题大做。
以殉难者自居：母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是一个仆人而已。”父亲们也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”把自己放在受苦受难的地位上不仅利于制造自己的恶劣情绪，而且还能使周围的人感到讨厌，这样会使你的感觉变得更糟。, http://www.100md.com(晓 伏)