老中医的养生术
咽津调气，聚精敛神
李昌源，男，生于1916年。系贵阳中医学院教授。
李教授循《素问》“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”与“恬淡虚无”之明训，修身养性以求“形与神俱”。他有两种独特的养生方法可供人们借鉴。
一、晨起吐故纳新咽津法
清晨起床，首先洗脸净面，使双手清洁，排空大小便，选择空气清新流通之处，春面东，夏面南，秋面西，冬面北。两脚并立，与肩同宽，两掌重叠(左掌在内右掌在外)，掌心向内贴于脐上。全身放松，宁心静气，取鼻吸口呼之腹式呼吸，先缓缓吸气令腹中满，然后分别按嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字发声口型呼气(不出声)。一吸一呼为一次，共练24次。当令字(春嘘肝、夏呵心、秋咽肺、冬吹肾)练7次，呼字属脾练5次，余字练3次。无声读字呼气毕，叩齿24次，以舌体沿齿外唇内顺时针、逆时针各搅动3次，再以所生津液鼓漱3次，闭目咽津，意念当令五行之色，将津液缓缓送入下丹田，静待片刻，两掌重叠揉脐。顺逆时针各揉3圈收功。本法顺应四时阴阳消长变化，吸取天地之精气以调养五脏六腑，从而达到扶正祛邪、延年益寿的目的。唐代大医学家、百岁寿星孙思邈将这种天人收受通应的观点同六字诀结合起来，主张春练嘘、夏练呵、秋练咽、冬练吹；脾旺于四季，三焦主一身之气化，故呼、嘻两字四季均练。李先生对此有所发展，四季六字皆练 ......
您现在查看是摘要页，全文长 5222 字符。
李昌源，男，生于1916年。系贵阳中医学院教授。
李教授循《素问》“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”与“恬淡虚无”之明训，修身养性以求“形与神俱”。他有两种独特的养生方法可供人们借鉴。
一、晨起吐故纳新咽津法
清晨起床，首先洗脸净面，使双手清洁，排空大小便，选择空气清新流通之处，春面东，夏面南，秋面西，冬面北。两脚并立，与肩同宽，两掌重叠(左掌在内右掌在外)，掌心向内贴于脐上。全身放松，宁心静气，取鼻吸口呼之腹式呼吸，先缓缓吸气令腹中满，然后分别按嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字发声口型呼气(不出声)。一吸一呼为一次，共练24次。当令字(春嘘肝、夏呵心、秋咽肺、冬吹肾)练7次，呼字属脾练5次，余字练3次。无声读字呼气毕，叩齿24次，以舌体沿齿外唇内顺时针、逆时针各搅动3次，再以所生津液鼓漱3次，闭目咽津，意念当令五行之色，将津液缓缓送入下丹田，静待片刻，两掌重叠揉脐。顺逆时针各揉3圈收功。本法顺应四时阴阳消长变化，吸取天地之精气以调养五脏六腑，从而达到扶正祛邪、延年益寿的目的。唐代大医学家、百岁寿星孙思邈将这种天人收受通应的观点同六字诀结合起来，主张春练嘘、夏练呵、秋练咽、冬练吹；脾旺于四季，三焦主一身之气化，故呼、嘻两字四季均练。李先生对此有所发展，四季六字皆练 ......
您现在查看是摘要页，全文长 5222 字符。