人生一世，会遭遇无数顺逆成败，若遇事大喜大悲，则不利身体健康；只有处之泰然，才是健康长寿之道。一是采取自我修养法，以仁、德、礼、义、善、爱、诚、信指导自己的思想言行，做个品德高尚之人。“大德则乐，乐则能久”、“爱人者人爱”、“爱心是打开健康之门的金钥匙”、“诚乃为人之道，信乃为人之本”。二是采取自我宽慰法，以豁达开朗的心情，对待一切人和事，做个乐观之人。凡事都要想得开、放得下、过得去，辩证思维两面想，“塞翁失马，焉知非福”、“官大有险，树大招风”、“豪取生祸，破财免灾”。三是采取自省自律，检点自己的一言一行。“吾日三省吾身”、“做个好人，心正身直魂梦稳，行些善事，天知地鉴鬼神钦”、“品德信誉是无形资产，永恒财富，偶有缺失，即刻纠正”。四是自立自强法，胜不骄、败不馁，做个坚强之人。“自卑是蚕食健康的杀手，自信是培育快乐的源泉。”遇有挫折，吸取教训，跌倒爬起，愈挫愈奋。五是自我防护法，善于排解不良刺激，做个挥洒自如之人。运用理解、宽容、化解、顺应、说理诸法，能屈能伸、能进能退、能刚能柔。总之，要用理智把自己的心理调整到平衡状态，以防“大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，悲哀伤肺，惊恐伤肾。”

    4 科学安排膳食：科学合理的膳食对于维护全面健康具有物质基础作用。食物的七种营养素中，蛋白质、脂肪和糖主要供应人体生长发育和所需热能；水、维生素、矿物质、纤维素主要调节人体生理功能，只有保持其合理比例关系，才能达到营养平衡，保持增进健康。一要注意三多三少：(1)是在主食副食搭配上多副少主。粮豆米面等主食，鱼肉菜果等副食，每日均不可少，根据最新研究，肉奶蛋类酸性食物过多有损健康 ......