夏季肩臂酸麻防治法
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夏季，人们因贪凉，肩臂部容易产生酸痛、麻木等感觉，严重时，甚至会影响上肢活动和睡眠。预防肩臂酸痛、手指麻木的最佳方法，就是常做上肢的保健按摩。
1、按揉肩前穴。以拇指肚紧贴上臂三角肌的前缘，点按并做环形按揉肩前穴(手臂下垂，在腋前皱纹处向上15寸)。持续按揉，以有酸胀感时为宜。(图1)
2、按肩髃。肩髃穴的位置：上臂平举时，肩部出现凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴的所在。以手中指按揉穴位，以有酸胀感时为宜。(图2)
3、按肩井。肩井穴的位置：头向前倾时，颈后凸起的高骨下方，与肩峰外侧连线的中点处。点按方法是：以一手的中指按压肩井穴，到有酸胀感时为度，同时要活动被点按一侧的肩关节。(图3)
4、擦肩。两手掌心相对，相互搓热。然后以一手掌心紧贴另一侧肩部皮肤，上下擦动，以发热时为宜。(图4)
5、揉肘。以一手的拇指点按另一手臂肘关节周围的尺泽(屈肘，肘横纹上肱二头肌腱桡侧缘)、曲池(屈肘，肘横纹上，肱二头肌腱尺侧缘)等穴位，以有酸胀感时为宜。(图5)
6、弹拨穴位。以手指尖在少海穴(在肘横纹尺侧端处取穴)和小海穴(屈肘，在尺骨鹰嘴与肱骨内上髁间)上来回弹拨，以有酸麻感并射至手指时为宜。(图6)
7、擦肘。两手掌互搓发热，然后以一手掌心紧贴肘关节，在上下周围摩擦，至发热时为宜。(图7)
8、捻手指。以一手的拇、食二指，捏住另一手的手指，捻动指节，自指根部捻动到指尖，各个手指轮流进行。(图8)
9、搓手。以两手掌手相对，用力搓动，由慢而快，搓热为止。(图9)然后以一手的掌心与另一手的手背相对，互相用力搓动，由慢而快，搓热为止。(图10)
10、双手抓空。两足分开同肩宽对称站立，目视前方，上身正直，两臂由身前抬起，沉肩附肘，手腕放松，五指如握球状，用力握拳，然后放松，伸开五指，反复练习。, 百拇医药(孙书静)