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常回家看看——看什么
http://www.100md.com 2006年10月1日 《健身科学》 2006年第10期
     过年过节,咱中国人的老传统,是回家看看。对父母来说,是平时不在身边的儿女们回来了,都围绕在膝下,尽享天伦之乐;对子女来说,这是孝敬父母的好时光。所以做儿女的别只管自己高兴,整天跟朋友山吃海喝聚会,要多用点时间陪父母唠唠嗑儿。闲聊之间,你会通过一些琐碎事儿,对父母的身心健康多一份了解。你可以跟父母聊聊这些小话题。

    一是问问父母最近常吃什么,胃口好不好。

    饮食习惯对老人的健康很重要。比如老年人喜欢自己在家腌制一些小菜,但这类小菜含盐量高,营养差,常吃容易胃肠不好;有的老人爱吃下水杂碎,这也不好,会因为胆固醇增高引起心脑血管疾病。对父母的饮食,你可以给他们提提建议:比如大果子。老年人都喜欢吃,用豆浆一泡,软和好吃。其实这东西对老年人的胃肠极其不好,含脂肪高,还不好消化,胆、胰也容易害病。所以油炸食品要少吃。吃熏烤的食物也不好,容易患癌;酱制食物会加重心血管和肾脏负担等等,这些都要提醒老人注意。老年人还要注意少吃甜食,会引起肥胖,俗话常说“有钱难买老来瘦”。太胖了,病也就多了。
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    老人的胃口好不好,往往可以直接反应身体的状况如何。身体健康的老人食欲好,吃得快,口味也不会有突然改变。如果父母出现突然食欲不振、吃几口就饱了,肚子发胀甚至恶心,那可能就是健康出现了问题,要不就是有心事了。

    再就是嘱咐老人少喝凉东西。老年人比不上年轻人,喝凉的容易诱发心绞痛。

    二是问问父母晚上睡得好不好

    老年人觉少,容易醒,梦也多。问问父母的睡眠情况,就能发现一些疾病的前兆,比如血压高的老人睡觉就多,有时白天也昏昏欲睡,而心脏病、胃肠不好、神经衰弱的老人睡眠也不好。

    对老人来说,睡眠比饮食还重要。要先看看父母睡觉的床好不好。是不是宽敞、软硬适不适中,老人要是体重较轻,就要睡软点的床;老人要是较胖,就适合睡较硬的床。老年人的颈部与腰部是否得到良好支撑很重要。
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    老年人最好睡木板床。褥子要薄厚适中,睡眠不好的老人可以选用“药枕”。比如菊花药枕适用于好上火、常头痛的老人;灯芯药枕适用于睡眠不好的老人。

    跟父母聊天最好不要在睡前,也不要聊得太久,避免老人情绪激动和兴奋,使他们能在轻松舒适的心境下入睡。

    告诉父母睡前少喝水,而且要小便后再上床,起夜次数减少了,睡眠自然也就好了。

    三是让父母说说家里发生的有意思的事情

    这不仅仅是为了与父母进行情感的沟通,而是通过父母的讲述,观察他们的反应力、记忆力,从而能知道你的父母是否受到了老年痴呆症的威胁。老年痴呆症是一种逐渐加重的疾病,在患病的初期会很容易被家人忽略,比如丢三落四、健忘等,会被家人认为是人老了记性不好,直到性格发生明显变化或行为怪异才被重视,但这时最好的医治时机已经错过了。
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    你可以教给父母一些记忆锻炼、防痴呆的小方法:

    瞬时记忆。方法是你念几个不按顺序排列的数字,从三位数起,每次增加一位数,念完后立即让老人复述,直至不能复述为止。或是给老人看几件物品,然后请他回忆刚才看过的东西。

    长时记忆。让老人回忆最近到家里来过的亲戚朋友的姓名,前几天看过的电视的内容,家中发生的事情。

    陪同老人外出不要啥也不说闷头领着老人走,上哪儿去要耐心地告诉老人出行路线,该如何走。这对老人锻炼大脑很有好处。

    四是问问父母最近心情好不好

    一般人对父母生理健康的关心要多于对父母心理健康的过问。现在老年人患抑郁症的在逐渐增多,心理健康对于生活单一、儿女经常不在身边,有孤独感,尤其是患有其他慢性病的老年人而言更加重要。
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    这时候你就要建议父母,多交同龄的朋友,增加与人交往的机会。做儿女的更要经常与父母交流,对他们的情绪变化、情感需求要重视。

    对于那种闲不住,总爱找事做的父母,要尊重他们选择生活的权利,只要不影响健康,特别是对健康有好处,就不要限制他们,让他们做自己愿意做的事情。

    五是问问父母坚持量血压了吗

    高血压是老年人、特别是脾气急躁的老人的高发病。无论老人是否患了高血压,每天量血压对老年人都十分必要。如果出现了头疼头重、晕眩耳鸣、腰酸肩痛等高血压症状,更要及时送老人去医院检查确诊。

    要多跟父母唠唠预防高血压的知识。给老人备些养生的书籍,检查一下父母的生活环境,避免和减少一些不良刺激的影响。对于抽烟喝洒的老人,一时忌不了的,给老人定个制度,限制一下也好。

    六是问问父母上厕所状况怎样

    老人由于户外活动不多,新陈代谢减慢,胃肠功能下降,容易出现便秘或腹泻等异常的情况,时间长了,很容易因便秘引发高血压、膀胱癌等疾病。所以对于父母的“难言之隐”平时也要多加关心。

    如果父母有便秘习惯,可以在每天起床时,给他们喝一杯淡盐水,并让他们养成习惯。老年人要尽量多喝水,喝水少了,排尿间隔时间必然就长,这就给细菌在膀胱内的繁殖提供了条件,很容易得病。

    常回家看看,陪父母聊聊天,不光是亲人间相互体贴,互赠幸福,这里边的好处多着呢,你自己去细心地、慢慢地体会吧……, http://www.100md.com(晓 翌)