童子功消除房事疲劳 等
童子功消除房事疲劳
适当的性生活会给夫妻双方带来幸福、愉悦和充沛的精力。但往往有些男士在夫妻生活的次日，会出现全身酥软、头昏眼花、腰酸腿软、精神倦怠、食不知其味的现象，这是性生活造成的精力不济所致。如何消除这一状况呢？童子功练习法不仅有助及时消除疲劳，防止风寒入侵，并会更好地增进夫妻性生活带来的乐趣，从而使两情更具蜜意、激情。
行房后即可纳入练功态。具体做法：蜷体侧卧，两手食指塞住耳孔，静心平气运用长呼随吸法。呼气时用意念将气运到双足脚底面，以吸为辅，吸气自然。呼气要求缓、细、匀、长，主要是长。其时间长短以自己感觉舒适为度。反应：在长呼已尽，将要吸气时，输精管会很自然地随吸气而收缩，甚至整个身躯也随之一震。这样3~5次后恢复自然呼吸，数分钟内仍可发生输精管收缩现象。此时口中必然充满津液，将其徐徐咽下。
此功法可增强免疫功能，促进新陈代谢，对房事保健大有裨益。
, 百拇医药
骨盆体操治阴道松弛
阴道肛门括约肌的张力对于性生活很重要，当性兴奋时，它收缩所构成的对阴茎的吸附力，使夫妻生活达到或基本达到和谐。骨盆体操运动有助于锻炼阴道、肛门括约肌力，阴道松弛者不妨用之。
1卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年坚持。
2立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩功能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
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抬脚运动防性衰
如果你能够持之以恒坚持抬脚和摆动脚部的运动锻炼，定能防止性功能衰退，使性机能良好，性生活和谐。现将具体做法介绍如下：
以双脚整齐站立后，把右脚抬起来，往右边举起90度，与左脚形成十字形，把这个动作反复进行7次。然后，改换为左脚，同样地进行7次。也可以把右脚向右侧摆动，左脚向左侧摆动，摆动的高度要成为直角，次数同样各7次。在起床或睡前做这个运动，能够强化性腺，维持性功能不衰。做的时候，膝盖不可弯曲，习惯以后，动作就要做快一点。
怎样使阳痿“不药而愈”
1灸按肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前可用食指按压肚脐5~7分钟。除指压法外，还可以用“烟灸法”，将一支点燃的香烟，移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开。如此重复做10次。中医认为，灸按肚脐可以加强肝脏和肾脏的新陈代谢，进而促进性能力的恢复。每天坚持灸按肚脐，一般治疗两个月左右，即可使阳痿患者恢复阳刚之气。
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2揉搓睾丸：每天晚上临睡前和早晨醒来后，躺在床上，撑起双足，将两手搓热，兜擦睾丸120次(不宜用力)。最后，左手掌心按在肚脐上，右手叠放于左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再按逆时针方向揉腹50次。此法可补肾兴阳，对阳痿、早泄颇有疗效。但需持之以恒，坚持治疗，才会见效。
3提缩肛门：提缩肛门亦称“提肛功”，即主动有规律地收缩肛门周围的肌肉，站、坐、卧时均可进行。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如排小便状。如此一提一松为一次，40-50次为一遍，每日可做3遍。每遍练提肛功完毕，可行“肾关按摩术”以助之。其法为：用两掌互搓至热后，摩擦两肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)，共108次，再以左右手各擦尾骨36次。提肛功配合肾关按摩术可调节人体气血阴阳，促进气血流畅，补肾强阳，持之以恒，是功能性阳痿患者行之有效的康复疗法。, http://www.100md.com
适当的性生活会给夫妻双方带来幸福、愉悦和充沛的精力。但往往有些男士在夫妻生活的次日，会出现全身酥软、头昏眼花、腰酸腿软、精神倦怠、食不知其味的现象，这是性生活造成的精力不济所致。如何消除这一状况呢？童子功练习法不仅有助及时消除疲劳，防止风寒入侵，并会更好地增进夫妻性生活带来的乐趣，从而使两情更具蜜意、激情。
行房后即可纳入练功态。具体做法：蜷体侧卧，两手食指塞住耳孔，静心平气运用长呼随吸法。呼气时用意念将气运到双足脚底面，以吸为辅，吸气自然。呼气要求缓、细、匀、长，主要是长。其时间长短以自己感觉舒适为度。反应：在长呼已尽，将要吸气时，输精管会很自然地随吸气而收缩，甚至整个身躯也随之一震。这样3~5次后恢复自然呼吸，数分钟内仍可发生输精管收缩现象。此时口中必然充满津液，将其徐徐咽下。
此功法可增强免疫功能，促进新陈代谢，对房事保健大有裨益。
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骨盆体操治阴道松弛
阴道肛门括约肌的张力对于性生活很重要，当性兴奋时，它收缩所构成的对阴茎的吸附力，使夫妻生活达到或基本达到和谐。骨盆体操运动有助于锻炼阴道、肛门括约肌力，阴道松弛者不妨用之。
1卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年坚持。
2立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩功能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
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抬脚运动防性衰
如果你能够持之以恒坚持抬脚和摆动脚部的运动锻炼，定能防止性功能衰退，使性机能良好，性生活和谐。现将具体做法介绍如下：
以双脚整齐站立后，把右脚抬起来，往右边举起90度，与左脚形成十字形，把这个动作反复进行7次。然后，改换为左脚，同样地进行7次。也可以把右脚向右侧摆动，左脚向左侧摆动，摆动的高度要成为直角，次数同样各7次。在起床或睡前做这个运动，能够强化性腺，维持性功能不衰。做的时候，膝盖不可弯曲，习惯以后，动作就要做快一点。
怎样使阳痿“不药而愈”
1灸按肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前可用食指按压肚脐5~7分钟。除指压法外，还可以用“烟灸法”，将一支点燃的香烟，移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开。如此重复做10次。中医认为，灸按肚脐可以加强肝脏和肾脏的新陈代谢，进而促进性能力的恢复。每天坚持灸按肚脐，一般治疗两个月左右，即可使阳痿患者恢复阳刚之气。
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2揉搓睾丸：每天晚上临睡前和早晨醒来后，躺在床上，撑起双足，将两手搓热，兜擦睾丸120次(不宜用力)。最后，左手掌心按在肚脐上，右手叠放于左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再按逆时针方向揉腹50次。此法可补肾兴阳，对阳痿、早泄颇有疗效。但需持之以恒，坚持治疗，才会见效。
3提缩肛门：提缩肛门亦称“提肛功”，即主动有规律地收缩肛门周围的肌肉，站、坐、卧时均可进行。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如排小便状。如此一提一松为一次，40-50次为一遍，每日可做3遍。每遍练提肛功完毕，可行“肾关按摩术”以助之。其法为：用两掌互搓至热后，摩擦两肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)，共108次，再以左右手各擦尾骨36次。提肛功配合肾关按摩术可调节人体气血阴阳，促进气血流畅，补肾强阳，持之以恒，是功能性阳痿患者行之有效的康复疗法。, http://www.100md.com