易筋经(六)
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第十式卧虎扑食势
[预备姿势]并步。
[动作操作]
右腿向右跨出一大步，屈右膝下蹲，成左仆腿势(左腿伸直，足底勿离地，足尖内扣)。两(俯)掌相迭扶于右膝上。直腰挺胸，两目微向左视(见图29)。
身体向左转侧，右腿挺直，屈左膝，成左弓右箭势。扶于膝上之两掌分向身体两侧，屈肘上举于耳后之两旁(虎口对颈，指端向天)，然后运劲使两掌徐徐前推，至肘直。松肩，腕背屈，目注前方(见图30)。
由上势，俯腰，两掌下按，掌或指着地，按于左足前方之两侧(指端向前，两掌之距约与肩宽)；掌实，肘直，两足底勿离地，昂首，目前视(见图31)。
(1)右足跟提起，足尖着地；同时在前之左腿离地后伸，使左足背放于右足跟上，以两掌及右足尖支撑身体(见图32)。
(2)再屈膝(膝不可接触地面)，身体缓缓向后收，重心后移，蓄劲待发(见图33)。
(3)足尖发劲，屈曲之膝缓缓伸直。两掌使劲，使身体徐徐向前，身应尽量前探，重心前移；最后直肘，昂起头胸，两掌撑实(在运行过程中面部应接近地面)(见图34)。
如此三者连贯进行，后收前探，波浪形地往返进行，犹如饿虎扑食。
由上势，左腿跨向两掌之间，屈左膝，右腿伸直，成右仆腿势，同时两掌离地，相迭扶于左膝上。
左右交换，要领同右侧。, http://www.100md.com(李 曼)