掌握综合平衡理论

    (一)综合平衡是健康基础

    人体生命活动总的规律是：维持机体内部各种因素之间和机体与外部各种因素之间的综合平衡，以进行正常的生理和心理活动。平衡，则身心俱健；失衡，则身心患病。

    (二)在运动中保持动态平衡

    任何物体，遵循物质运动规律，则可生存和发展；反之，违背物质运动规律，则会导致衰败。人类生命活动的基本规律是：在运动中维持机体内部各种功能的综合平衡，以及与外部自然环境和社会环境的综合平衡。这种运动规律与平衡状态一旦遭到破坏，机体就会失衡，从而发生衰退、病变，甚至死亡。例如，营养失衡可导致营养不良或营养过剩；酸碱失衡可导致酸中毒或碱中毒；内分泌失衡可发生各种内分泌疾病(亢进或低下)；心理失衡，过喜过悲或过思过忧均可发生情绪异常，进而导致各种心理疾病。因此，维护身心健康必须在综合平衡基础上保持动态平衡。

    (三)在质量上保持相对平衡

    人体和一切事物一样，都在矛盾运动中存在和发展，平衡是相对的，不平衡是绝对的。人体各种相关因素在运动和变化中产生数量上的不平衡是正常的，也是经常的，不会引起疾病；而产生质量上的不平衡则是不正常的，也是不经常的，即由生理过程转化为病理过程，从而导致疾病。质量失衡标准往往以数量界限来表示。例如，超过正常心律标准的过快或过慢，就会产生心动过速或过缓；超过正常体重标准的过重或过轻，就会产生肥胖症或消瘦症；心理上的过忧或过虑，就会产生抑郁症或焦虑症。因此，维护身心健康必须在综合平衡基础上保持相对平衡。

    (四)做到综合平衡、动态平衡和相对平衡的统一

    古人说：“养生也需中庸”、“中庸者 ......