三一二经络锻炼法防治高血压、冠心病、糖尿病
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得了高血压、冠心病、糖尿病应该怎么办?
高血压、冠心病、糖尿病及其慢性并发症对健康危害极大，应及早预防、及早发现、及早治疗、及早控制。防治上述疾病的重要手段之一是建立科学的生活方式。生活起居的不合理是导致疾病发生的主要原因。您应该从生活起居、饮食习惯、心理、运动等各方面进行自我排查，纠正错误的生活方式，就能对防治高血压、冠心病、糖尿病起到事半功倍的作用。俗话说的好：“最好的医生是自己，最好的药物是心理。”
除了培养科学的生活方式外，我们向您推荐的这套简便、科学的锻炼方法一“三一二经络锻炼法”，可以帮助您有效地防治高血压病、冠心病、糖尿病等多种疾病，使您早日恢复健康。
坚持三一二经络锻炼可以使高血压、冠心病、糖尿病人恢复健康
第一节什么是经络
我们的先哲早在2500年以前就发现，在人和动物体内有经络存在。《黄帝内经》，这本中国古代的百科全书中有详细的论述。《内经-经脉篇》中指出：经络可以控制人体功能，具有“行血气，营阴阳，决(定)死生，处(理)百病”的作用。也就是说，生命是否存在。决定于经络，疾病之所以发生以及得到治疗，也决定于经络，足见经络在人体中的至关重要。“三一二经络锻炼法”的创始人祝总骧教授，通过20多年经络研究，印证了人体经络的客观存在，并明确地指出：经络存在于人体内部，是一个多层次、多结构、多功能的立体网络，它与生俱有，且终生相伴，是人体内部重要的调控系统。
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经络系统主要由经脉和络脉组成。《黄帝内经》中讲：“经者，径也：经之支脉旁出者为络。”意思是说，经脉是经络系统中的主干，就像我们道路交通中的主干线，从主干线经脉上发出的分支就是络脉。经有路径的意思，络有网络的意思。经脉大多走行于人体深部。“伏行于分肉之间，深而不见”。经脉有一定的循行路径，络脉纵横交错，各经脉、络脉相互吻合成网，网络全身。经络系统是如何与全身各部互相沟通的呢?《内经·海论篇》中提到：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”意思是说，经络内连五脏六腑，外及四肢百骸、经筋皮部、五官七窍，把人体各部紧密地联系在一起，构成了一个活动的、统一的有机整体。
经脉可分为正经和奇经两类：正经有12条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称“十二正经”，是人体内气血运行的主要通道。十二正经有一定的起点和止点，有一定的循行路线和走向，各经之间通过别络交接，每一条经脉分别属于一个脏或一个腑，与体肉的五脏六腑有直接的络属关系。手足三阴经与手足三阳经互为表里关系。手三阴经从胸走到手，手三阳经从手走到头；足三阳经从头走到足，足三阴经从足走到腹。阴经走行于四肢内侧，属脏；阳经走行于四肢外侧，属腑。
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奇经有8条，称“奇经八脉”，其中任脉走行于人体前正中线，统管全身阴经；督脉走行于人体后正中线，统管全身的阳经。各经脉相互衔接又相互通连形成复杂的网络。
在经络系统中有气血、能量和信息运行，以维持人体的各种生理功能和生命活动。在这个网络系统中，14经脉(十二正经，加任、督二脉)对全身起着重要的调控和主导作用。
(见中插四彩图1)
宋代的王惟一把《内经》里描述的14条经脉和354个穴位刻画在一个铜人模型上，成为世界上第一具针灸经络学教学、科研和临床治病的模型。从春秋战国时期到之后的各个朝代，这个针灸经络铜人被中医学家一直保存下来，经络学成为中医诊治疾病、指导人们养生保健的核心理论，为千千万万人的医疗保健做出了巨大的贡献。
根据《内经》的描述以及历代医学家的经验，人体任何一个部位发生疾病，都会在相关的经脉线上反映出来，只要对经脉线上的穴位进行针灸，就可以使疾病得以缓解和康复。即使是科技飞速发展的今天，针灸医生在治病时，也都是根据经络理论来进行辨证论治和循经取穴。例如，胃部不适的人，在小腿足阳明胃经的足三里穴位上进行针灸，不适就会缓解；心脏病病人觉得心慌时，在前臂手厥阴心包经的内关穴进行针灸，心慌就能得到控制。为什么针刺胃经的足三里穴就能治疗胃病?为什么针刺心包经的内关穴就能控制心慌?这是因为从足三里穴到胃有胃经直接联系并控制胃的活动；从内关到心脏之间有一条心包经直接联系并控制心脏的活动。这就是《黄帝内经》所讲的经脉者“行血气，营阴阳”，“决死生，处百病”的奥妙所在。
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现在科学研究证实；经脉线处代谢功能活跃，能传递声、光、热、电、核、磁等能量和信息；经脉线处的组织中含有丰富的血管和神经传递信息，有特殊的细胞将信息放大；经络的腧穴处是人体与外界进行物质、能量和信息交换的重要通道，也是疾病的发生与转归的重要通道。经络的临床实验证实：只要在经脉线上进行适当刺激，就可以疏通经络，保持人体正常的生理功能和生命活动；当经络功能失调，只要在相应的经穴上进行适当刺激，就可使经络通畅，减轻疾病甚至痊愈。
了解经络的客观存在和它的重要生理功能后，只要您每天认真进行经络锻炼，激发经络的功能，使经络气血运行通畅，就能防病祛病、强身健体、延年益寿。
经络功能如此重要，我们如何锻炼经络呢?下面为您介绍一种非常简便的锻炼方法——“三一二经络锻炼法”。
第二节什么是“三一二经络锻炼法”
“三一二经络锻炼法”的“三”即合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；“一”即意守丹田的腹式呼吸；“二”即以双下肢为主的下蹲或其它体育运动。
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一、“三”即合谷、内关、足三里3个穴位的按摩
(一)合谷穴
合谷穴取穴方法
(1)位置
合谷穴位于第一、二掌骨之间，与第二掌骨的中点平行，桡侧边缘处。
(2)取穴方法
以取左手的合穴为例，先将左手伸出，四指并拢并与大拇指分开，暴露出虎口；再将右手伸出，四指并拢、轻握拳，大拇指朝上、竖直伸出，将大拇指指横纹正对左手虎口边，大拇指自然屈曲按下，大拇指指尖所指处就是左手的合谷穴。取右手的合谷穴时，将手换过来操作。
合谷穴按摩方法
找到左手合谷穴后，以右手大拇指指尖为轴，其余四指转到左手背后面，将左手背抓握住，右手大拇指垂直向下按压合谷穴，一紧一松，有频率的按压，频率约为每2秒钟一次。重要的是按压穴位的力量要强，穴位下面要感觉到酸、麻、胀，有窜到食指端和肘部以上的感觉，即出现“得气”现象为好。因为每个人经络的敏感程度不同，手法的力量大小以自己能够忍耐为准。体质较弱的病人，不宜给较强的刺激，孕妇不可按摩合谷穴。
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(见中插四彩图2、图1①-⑨)
按摩右手的合谷穴，将左右手换过来，以同样的方法进行操作。
按摩合谷穴的作用
合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位。大肠经从食指端向上，经合谷穴，沿手臂、肘外侧上行至肩，自颈部上行达头面部。
按摩合谷穴有什么作用呢?由于大肠经从手走到头，所以凡是头颈部、颜面部及上肢部位的病，如头疼、发热、口干、流鼻血、咽喉病等，按摩合谷穴都能治，而且效果相当好。按摩合谷穴，其作用非常广泛，可强壮身体，醒脑开窍，通五官司七窍。凡是牙齿有病，不管是牙龈炎或其它疾患，按摩合谷穴就能保持牙齿健康，减少口腔疾病的发生。甚至还可以通过针刺合谷穴达到面部麻醉，进行拔牙或头面部手术。古人有“面口合谷穴收”的说法，就是说，头面部的疾病按摩合谷穴有效。此外，对于手及上肢的疾病，如关节炎、落枕、颈椎病、肩周炎、网球肘等，按摩合谷穴都有良好的效果。合谷穴为大肠经上的重要穴位，按摩合谷穴对相关疾病，如胃肠痉挛、腹泻、便秘、气喘、浮肿、精神不佳、困倦、痛经、月经不调、小儿惊风、癫痫抽搐、青春痘、皮肤病、眼底出血、白内障、脱发等病都有治疗作用。按摩合谷穴对高血压病引起的头痛、头晕、目眩等有明显治疗作用。按摩合谷穴的降血压效果比较显著。按摩合谷穴对冠心病、糖尿病有辅助治疗作用。(待续), http://www.100md.com(刘桂华)