我为什么这样健康
不知不觉已年近古稀。从生理上说，本人背不驼、腹不隆、眼不花，行动自如，精神矍铄：从事业上来说，本人一生大都从事文秘工作，退休后参加了地方志的修订，参加了地方交通史的编辑，热衷于关心下一代工作委员会的工作，每年还在报刊杂志上发表“豆腐块”百余篇。经常有人问我延缓衰老保健康的养生经，我总是乐呵呵地告诉他们七个字：四乐、四要、四不要。
四乐，是要“知足常乐、自得其乐、助人为乐、宽容为乐”。我深信清代教育家李惺的四句箴言：“境遇休怨我不如人，不如我者尚众：学问休言我胜于人，胜于我者还多。”这是“知足常乐”的源泉。“自得其乐”，就是要自找乐趣，不要自寻烦恼，不吃后悔药，这样才心神安稳，睡觉踏实。“助人为乐”，只要是力所能及的事，我总是尽量帮助别人。常有年轻人请我看稿、改稿、推荐稿，我总是乐呵呵地无私奉献，哪怕开夜车，也要尽快给人办好。“宽容为乐”，在单位与同事、在老年大学与老同学、在家与晚辈，我一向心情开朗，融洽相处，从不与人斤斤计较，我对同事朋友总是尽力做到：“忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空”。
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四要，是要“营养平衡、体育锻炼、社会活动、笔耕不辍”。我从不暴饮暴食，也不喜欢赴酒宴，最愿意家常小吃，但注意营养平衡。每晨饮凉开水一杯，冲下肠中的杂物和细菌。每餐吃米饭一小碗，多吃菜，荤、素、蛋、豆制品合理搭配，每天喝一瓶牛奶，吃水果一个，不吃零食。我从不沾烟酒。在体育锻炼上，我深信“流水不腐，户枢不蠹”。近十年来，我每晨和睡前都做减腹部脂肪的运动，所以体重一直保持在60公斤左右。同时我还参加了老干部门球队、老干部合唱队，还在老年大学参加了书画班，体力脑力都活动，不但精力旺盛，而且还精神十足。至于社会活动，现在我拥有全市的“笔友”网络，经常在图书馆交流经验，这其中有老的也有少的，有男的也有女的。而且我唱歌有“歌友”，学画有“画友”，打门球有“球友”，早晨跳舞有“舞友”。2004年中国交通报举办征文大赛，我背着照相机深入到正在建设之中的盐(盐城)通(南通)高速公路工地，所写文章“一醉为拆迁”还获得了全国二等奖呢。
四不要，是不要“自作多情、作茧自缚、乱投药石、化妆粉脂”。孔夫子说过君子有三戒，其中对老年人的要求是血气既衰，戒之在得，我领会的“得”即是名利。经常有人问我如何能在退休后做到心理平衡?我都用弘一大师的警句来回答：“事能知足心常惬，人到无求品自高。”具体地说，就是要有自知之明，与世无争，不要“自作多情”。我进入老年后对金钱名利已看得很淡，决不“作茧自缚”。我也不“乱投药石”。近年来，大肆开动的广告机器一直在进行着一些不切实际的保健品的宣传，实际上，如果您一日三餐保证合理饮食，根本不需要这些所谓的保健品。我本人一直相信天然食品和水果，极少食用这类广告宣传的保健品。我更不用“化妆粉脂”。目前，市场上的化妆品五花八门，但万变不离其宗，内多含有害成分铅、汞、砷、甲醇等。因此我从不施用化妆品，虽然我头发花白，但也从不染黑。我认为这是老年的正常生理现象，没必要掩饰。
总而言之，我的养生经就是“四乐四要四不要”这七个字。我的科学养生、延缓衰老的保健经验还有这么几句话：生理健康与心理健康同时并重，体育锻炼与脑力活动合理交替，营养荤素搭配，每日笔耕不已。, 百拇医药(王国华)
四乐，是要“知足常乐、自得其乐、助人为乐、宽容为乐”。我深信清代教育家李惺的四句箴言：“境遇休怨我不如人，不如我者尚众：学问休言我胜于人，胜于我者还多。”这是“知足常乐”的源泉。“自得其乐”，就是要自找乐趣，不要自寻烦恼，不吃后悔药，这样才心神安稳，睡觉踏实。“助人为乐”，只要是力所能及的事，我总是尽量帮助别人。常有年轻人请我看稿、改稿、推荐稿，我总是乐呵呵地无私奉献，哪怕开夜车，也要尽快给人办好。“宽容为乐”，在单位与同事、在老年大学与老同学、在家与晚辈，我一向心情开朗，融洽相处，从不与人斤斤计较，我对同事朋友总是尽力做到：“忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空”。
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四要，是要“营养平衡、体育锻炼、社会活动、笔耕不辍”。我从不暴饮暴食，也不喜欢赴酒宴，最愿意家常小吃，但注意营养平衡。每晨饮凉开水一杯，冲下肠中的杂物和细菌。每餐吃米饭一小碗，多吃菜，荤、素、蛋、豆制品合理搭配，每天喝一瓶牛奶，吃水果一个，不吃零食。我从不沾烟酒。在体育锻炼上，我深信“流水不腐，户枢不蠹”。近十年来，我每晨和睡前都做减腹部脂肪的运动，所以体重一直保持在60公斤左右。同时我还参加了老干部门球队、老干部合唱队，还在老年大学参加了书画班，体力脑力都活动，不但精力旺盛，而且还精神十足。至于社会活动，现在我拥有全市的“笔友”网络，经常在图书馆交流经验，这其中有老的也有少的，有男的也有女的。而且我唱歌有“歌友”，学画有“画友”，打门球有“球友”，早晨跳舞有“舞友”。2004年中国交通报举办征文大赛，我背着照相机深入到正在建设之中的盐(盐城)通(南通)高速公路工地，所写文章“一醉为拆迁”还获得了全国二等奖呢。
四不要，是不要“自作多情、作茧自缚、乱投药石、化妆粉脂”。孔夫子说过君子有三戒，其中对老年人的要求是血气既衰，戒之在得，我领会的“得”即是名利。经常有人问我如何能在退休后做到心理平衡?我都用弘一大师的警句来回答：“事能知足心常惬，人到无求品自高。”具体地说，就是要有自知之明，与世无争，不要“自作多情”。我进入老年后对金钱名利已看得很淡，决不“作茧自缚”。我也不“乱投药石”。近年来，大肆开动的广告机器一直在进行着一些不切实际的保健品的宣传，实际上，如果您一日三餐保证合理饮食，根本不需要这些所谓的保健品。我本人一直相信天然食品和水果，极少食用这类广告宣传的保健品。我更不用“化妆粉脂”。目前，市场上的化妆品五花八门，但万变不离其宗，内多含有害成分铅、汞、砷、甲醇等。因此我从不施用化妆品，虽然我头发花白，但也从不染黑。我认为这是老年的正常生理现象，没必要掩饰。
总而言之，我的养生经就是“四乐四要四不要”这七个字。我的科学养生、延缓衰老的保健经验还有这么几句话：生理健康与心理健康同时并重，体育锻炼与脑力活动合理交替，营养荤素搭配，每日笔耕不已。, 百拇医药(王国华)