每天必须按摩的“穴位金字塔”
健康长寿是人类普遍的愿望和美好的梦想。但是怎么样才能实现这个愿望和梦想？人人做到百岁健康的奥秘究竟在哪里？其实中国的先哲早在2500年前就已经发现并回答了这个问题。
原来，在每个人体内部都藏着一个会自动调节身体一切功能、防治疾病、保证健康的重要系统，这就是经络系统。这个系统非常了得，按照我国中医理论的说法，经络能够“运行全身气血，滋养器官组织和细胞；网络脏脑肢节，联系五官七窍；感应和传导针刺或其它刺激，并将药物输送到病变部位；自动调节身体的生理功能，使人体处于正常的生理状态”。甚至自然界和宇宙万物所发生的各种能量，都能通过经络来对人体产生作用。因此，我们应该确信无疑地认识自己体内这个经络系统，积极主动地锻炼经络，坚决转变过分依赖医生和药物的保健意识，就可以将健康长寿的主动权真正掌握在自己手中。
那么是不是可以说：只要有了这个“自动调节一切功能”的经络系统，人们就可以高枕无忧、坐待百岁喜寿了呢?当然不是，天下没有不劳而获的事情。不过。它对人们并不苛求：只要天天激发经络、刺激经络、使经络经常保持正常运行，就能够充分发挥维护人体健康的功能。但是全身“十二正经”“奇经八脉”和三、四百个穴位，怎么去激发它们呢?正如我们全国的铁路、公路网络那样，它连结着无数个大中城市，但其中必然有几个枢纽城市，四通八达，网连全国。经络虽然遍布全身，纵横交错，但它也有主次之分。人们大可不必面面俱到，处处点击，只需提纲挚领地抓住几个有代表性的经穴、部位，天天施以按摩激发，就可以保证全身经络的畅通，达到防治疾病和健康长寿的目的。
, http://www.100md.com
根据中医理论和临床实践以及现代科学研究结果，按其重要性划分，可将以下六个经穴、部位排列成一个“金字塔”，那么居于顶尖位置上的穴位就是“足三里”。足三里穴属足阳明胃经，位于外膝眼下三寸(四指)，胫骨外一竖指处。由于足三里穴经过胃经直通胃，胃经与脾经互为表里，所以凡是消化系统的疾病，按摩足三里穴都有显著疗效。又由于足阳明胃经从头一直走到脚，纵贯全身，因而对于周身和各脏腑以及胃经所走到之处的各部位的各种疾病都有效。所以足三里历来有“长寿穴”的美称。二百多年前，在日本国有一个百岁家庭，日本首相接见时询问其长寿经验，他们回答说：要说秘诀，就是学习从中国传过来的经络知识。全家常灸足三里穴。
“金字塔”第二层的两个穴位是：合谷和内关。合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间偏食指一侧的中点，桡骨边缘处。合谷穴又称齿穴，凡属口腔、齿龈诸病，按摩此穴均有显效。由于大肠经从手走头，所以大凡头，脸包括肩部等相关部位的疾病都能治。甚至还可以针刺合谷穴使面部神经麻醉而施行面部或拔牙手术。故古人有“面口合谷收”的说法。内关穴属手厥阴心包部两条明显的肌腱之间，即从手腕横纹向上二寸(约三横指)的“沟”内。由于心包经起于胸中，从胸内部走向肋间体表，再上肩部沿上臂内侧中央下行，直达中指的指端。其另一支还由胸向下穿过横隔与三焦连络。所以在这个范围内，包括心脏、肺脏、胸肋、腋下、乳腺以及手臂等处的疾病，按摩内关穴都能得到治疗。传统中医理论还认为：内关穴为八脉交会穴，是治疗心脑血管疾病的要穴，有宁心安神、理气镇痛之功效。现代医学研究证明：内关穴有促进试验性心肌损伤修复的作用，能降低血管外周阻力，改善血管弹性，尤其是通过降低血压纠正血流紊乱，调节脂质代谢等作用。从而达到降低血压，改善血管功能的目的。
, 百拇医药
“金字塔”第三层的部位为：耳朵、足底和腹部。耳为人身之微缩体，有全身各器官的反射点，具有全息性质。中医理论强调：耳为肾脏惟一的外窍，肾耳合一，互为作用。耳健则肾通，肾气充足，则肾精盈满，从而肾固耳聪。耳朵的后上部有“降压沟”，所以当按摩耳部保健全身(特别是肾脏)的同时，又可以平稳血压。双足底相并为人体的坐态。脚是人的元精元神总的聚合处，人体最主要的经脉都起止于足部，并有人体各部位相对应的反射区。足部的穴区位通过经络与脏腑肢节相连。历来被称为人的“第二心脏”。足底前部凹陷处的涌泉穴为足阴肾经之要穴，是人体元气之所，为健肾的重要部位。不言而喻，按摩保健足部是极为重要的。腹部所以为人体保健特区之一，原因是至少有九条经络纵贯该区域，中央线为任脉，两边分别是肾经、胃经、脾经和肝经。任脉总任一身气血，为阴脉之海和经气汇集的地方。肾经是先天之本，主管人的精气、大脑和内分泌等，胃经与脾经是后天之本，主管消化、营养。肝经可以调节情志，与精神系统有关。任脉之要穴神阙(肚脐)系先天之本源，后天之气舍。肚脐(神阙)下三寸为丹田之所在，中医认为，丹田与人的肾气有密切的关系，是储藏肾精的主要部位。现代科学研究表明，丹田是人体磁场的中心，意守丹田可以抵抗太阳黑子爆炸对人体的危害。此外，以肚脐为中心，周围还有中脘、关元、气海和天枢等重要穴位。因此，早晚对腹部进行保健按摩(加上腹式呼吸更好)是至关重要的。
如果还想扩大“金字塔”，第四层的穴(部)位建议为：头部(含百会穴)、脊背部、劳宫穴和三阴交穴或根据个人健康需要选择相对应的其它穴位。
以上由六个穴(部)位所组成的“金字塔”，即为人体最重要、最关键之所在。如果欲实现百岁健康的美好愿望，那就必须天天按摩激发这些经穴，只要持之以恒，养成习惯，非但不觉得麻烦，反而感到很有乐趣，身体也自然愈加强健起来，如此才是长命百岁的根本保障。, 百拇医药(王汝聪)
原来，在每个人体内部都藏着一个会自动调节身体一切功能、防治疾病、保证健康的重要系统，这就是经络系统。这个系统非常了得，按照我国中医理论的说法，经络能够“运行全身气血，滋养器官组织和细胞；网络脏脑肢节，联系五官七窍；感应和传导针刺或其它刺激，并将药物输送到病变部位；自动调节身体的生理功能，使人体处于正常的生理状态”。甚至自然界和宇宙万物所发生的各种能量，都能通过经络来对人体产生作用。因此，我们应该确信无疑地认识自己体内这个经络系统，积极主动地锻炼经络，坚决转变过分依赖医生和药物的保健意识，就可以将健康长寿的主动权真正掌握在自己手中。
那么是不是可以说：只要有了这个“自动调节一切功能”的经络系统，人们就可以高枕无忧、坐待百岁喜寿了呢?当然不是，天下没有不劳而获的事情。不过。它对人们并不苛求：只要天天激发经络、刺激经络、使经络经常保持正常运行，就能够充分发挥维护人体健康的功能。但是全身“十二正经”“奇经八脉”和三、四百个穴位，怎么去激发它们呢?正如我们全国的铁路、公路网络那样，它连结着无数个大中城市，但其中必然有几个枢纽城市，四通八达，网连全国。经络虽然遍布全身，纵横交错，但它也有主次之分。人们大可不必面面俱到，处处点击，只需提纲挚领地抓住几个有代表性的经穴、部位，天天施以按摩激发，就可以保证全身经络的畅通，达到防治疾病和健康长寿的目的。
, http://www.100md.com
根据中医理论和临床实践以及现代科学研究结果，按其重要性划分，可将以下六个经穴、部位排列成一个“金字塔”，那么居于顶尖位置上的穴位就是“足三里”。足三里穴属足阳明胃经，位于外膝眼下三寸(四指)，胫骨外一竖指处。由于足三里穴经过胃经直通胃，胃经与脾经互为表里，所以凡是消化系统的疾病，按摩足三里穴都有显著疗效。又由于足阳明胃经从头一直走到脚，纵贯全身，因而对于周身和各脏腑以及胃经所走到之处的各部位的各种疾病都有效。所以足三里历来有“长寿穴”的美称。二百多年前，在日本国有一个百岁家庭，日本首相接见时询问其长寿经验，他们回答说：要说秘诀，就是学习从中国传过来的经络知识。全家常灸足三里穴。
“金字塔”第二层的两个穴位是：合谷和内关。合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间偏食指一侧的中点，桡骨边缘处。合谷穴又称齿穴，凡属口腔、齿龈诸病，按摩此穴均有显效。由于大肠经从手走头，所以大凡头，脸包括肩部等相关部位的疾病都能治。甚至还可以针刺合谷穴使面部神经麻醉而施行面部或拔牙手术。故古人有“面口合谷收”的说法。内关穴属手厥阴心包部两条明显的肌腱之间，即从手腕横纹向上二寸(约三横指)的“沟”内。由于心包经起于胸中，从胸内部走向肋间体表，再上肩部沿上臂内侧中央下行，直达中指的指端。其另一支还由胸向下穿过横隔与三焦连络。所以在这个范围内，包括心脏、肺脏、胸肋、腋下、乳腺以及手臂等处的疾病，按摩内关穴都能得到治疗。传统中医理论还认为：内关穴为八脉交会穴，是治疗心脑血管疾病的要穴，有宁心安神、理气镇痛之功效。现代医学研究证明：内关穴有促进试验性心肌损伤修复的作用，能降低血管外周阻力，改善血管弹性，尤其是通过降低血压纠正血流紊乱，调节脂质代谢等作用。从而达到降低血压，改善血管功能的目的。
, 百拇医药
“金字塔”第三层的部位为：耳朵、足底和腹部。耳为人身之微缩体，有全身各器官的反射点，具有全息性质。中医理论强调：耳为肾脏惟一的外窍，肾耳合一，互为作用。耳健则肾通，肾气充足，则肾精盈满，从而肾固耳聪。耳朵的后上部有“降压沟”，所以当按摩耳部保健全身(特别是肾脏)的同时，又可以平稳血压。双足底相并为人体的坐态。脚是人的元精元神总的聚合处，人体最主要的经脉都起止于足部，并有人体各部位相对应的反射区。足部的穴区位通过经络与脏腑肢节相连。历来被称为人的“第二心脏”。足底前部凹陷处的涌泉穴为足阴肾经之要穴，是人体元气之所，为健肾的重要部位。不言而喻，按摩保健足部是极为重要的。腹部所以为人体保健特区之一，原因是至少有九条经络纵贯该区域，中央线为任脉，两边分别是肾经、胃经、脾经和肝经。任脉总任一身气血，为阴脉之海和经气汇集的地方。肾经是先天之本，主管人的精气、大脑和内分泌等，胃经与脾经是后天之本，主管消化、营养。肝经可以调节情志，与精神系统有关。任脉之要穴神阙(肚脐)系先天之本源，后天之气舍。肚脐(神阙)下三寸为丹田之所在，中医认为，丹田与人的肾气有密切的关系，是储藏肾精的主要部位。现代科学研究表明，丹田是人体磁场的中心，意守丹田可以抵抗太阳黑子爆炸对人体的危害。此外，以肚脐为中心，周围还有中脘、关元、气海和天枢等重要穴位。因此，早晚对腹部进行保健按摩(加上腹式呼吸更好)是至关重要的。
如果还想扩大“金字塔”，第四层的穴(部)位建议为：头部(含百会穴)、脊背部、劳宫穴和三阴交穴或根据个人健康需要选择相对应的其它穴位。
以上由六个穴(部)位所组成的“金字塔”，即为人体最重要、最关键之所在。如果欲实现百岁健康的美好愿望，那就必须天天按摩激发这些经穴，只要持之以恒，养成习惯，非但不觉得麻烦，反而感到很有乐趣，身体也自然愈加强健起来，如此才是长命百岁的根本保障。, 百拇医药(王汝聪)