东岳太极拳(三)
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5、马步落掌：身体下蹲成右偏马步；右掌向右前、向下划弧按落至右膝前，掌心向下，指尖向右前；左掌沉落至右腹前，掌心向上，指尖向右；眼视右掌(图18)。
6、弓步托掌：重心移向左腿，右脚稍内扣成左侧弓步，上体微左转；同时，两前臂外旋屈肘，两掌左上托(有一顿劲)，右掌至右前与右肩平，掌心向上，指尖向右偏前；左掌至左腮平，腕外旋，掌心斜向里，指尖向右，小指、无名指向里裹劲；眼随视右掌(图19)。
7、转体托掌：上体左转，两臂屈肘，两腕均内旋，两掌托至肩前上方，掌心均向上，眼随视左掌(图20)。
8、虚步撑掌：重心移至右腿并屈膝，左脚收至右脚内侧，脚前掌着地成左虚步，左腿屈膝外展，左脚尖对膝；上体右转，随之两掌向前撑推，指尖与鼻平，掌心斜向前，指尖斜向上，两虎口相对，两肘外展；眼视两掌方向。
要点说明：
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(1)1、2动连起来，实际是以身带臂，以身臂协调带动两手腕做圆转动作。左掌以掌指为轴，腕关节滚转一小圆；右手以腕关节为轴，手掌绕一小圆，两手腕要松活，同时完成绕圆动作。
(2)3、4动连起来，做下捋上动作，实际上是周身在做立圆运动。
(3)5-8动连起来，是第三次左右移动重心，随回转身法两手臂做平圆旋转动作。
(4)8动“如封似闭”定势，两掌前推，除手臂外撑，背部也要有后撑劲，体现出太极拳“前去必有后撑”的原则。
(5)意境：“如封似闭”完整动作，具有周身由小至大环环相扣的圆形运动的典型特点，加之内气潜转，内外交融，自感汹涌波涛翻浪，全身蓄劲，有无坚不摧的雄浑劲。
四、单鞭
, 百拇医药 1、转体错掌：上体右转，右前臂外旋，右掌心翻向上，稍沉肘收于右胸前；左前臂内旋，左掌心翻向下，横着经右掌上向前错推，掌与肩平；两掌心斜相对；眼随视左掌(图22)。
2、转体错掌：上体左转，重心稍移向左腿；左前臂外旋，左掌心翻向上，稍沉肘收于右腋前，指尖向右；右前臂内旋，右掌心翻向下，横着经左掌上向右前错推，掌与肩平。两掌心斜相对；眼随视右掌(图23)。
3、变勾落掌：上体继续微左转；同时，右掌变勾手，右臂微屈向右前伸，腕与肩平；左臂沉肘，左掌收落于左腹前；眼视左前方(图24)。
4、转体穿掌：上体右转；同时，左掌向右、向上弧形穿至右腋前，掌心斜向上；眼随视左掌(图25)。
5、弓步推掌：上体左转，随之左脚向左后迈出成左弓步；同时，左掌向上经面前向左推出，成侧立掌，指尖与鼻平，掌心向前，左臂微屈；右臂自然伸直，右腕与肩平，勾尖向下，眼随视左掌(图26)(此为单鞭定势)。
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要点说明：
(1)1-4动，要求敛臀、松胯活腰，以腰的回转带动掌臂动作。
(2)5动，通称“拉单鞭”，动作定势时，左上肢要沉肩垂肘，坐腕舒指展掌；右上肢要以肩推肘，肘推手，意顾腕关节(勾顶部)向后领劲，这样左右“对拉拔长”，显得姿势舒展大方。动作过程中，随转体左脚迈出，脚跟先着地，然后全脚掌慢慢踏实成弓步；避免未转体先成步，或先转体后迈步，还要避免脚一迈出就全脚掌落地踏实，这些都是身步不协调、不分虚实之病。
(3)意境：前动“如封似闭”如同“汹涌波涛”，而“单鞭”如同“风平浪静”，这样体现了“刚中寓柔”“柔中寓刚”的太极拳动作的节奏美。(未完待续), 百拇医药(门惠丰)