以步代车，好处多多
早先我在乡下教书，上班、下班离不开自行车；退休后，随儿子进城住，开始弃车步行。这不仅为了安全，更重要的是锻炼身体。步行很有意思，自由自在，随随便便，愿意走就走，愿意停就停，眼观六路，耳听八方，城市风景，尽收眼底。
走来走去，养成了习惯。每天走上两小时，十几华里不打怵。寒来暑往，一晃儿十多年了。日久天长，走出了奇迹：竟把高血压走下去了!这还不算，还能吃能喝，思维活跃，精神饱满。
俗话说：“饭后百步，不进药铺。”走，确实有益健康。马克思认为，最有效、最适宜的锻炼方式就是散步。恩格斯喜欢游泳、骑马，但受益最大的莫过于每天坚持散步。爱因斯坦说:“步行给我无穷的乐趣。”美国的心脏病学家怀特说：“轻快步行如其他运动形式一样，是治疗情绪紧张的一付理想的‘解毒剂’，并能改善人们一般健康。”走，为什么会有如此功效？科学数据表明：人的足底有50多万根血管，4万多条汗腺与60多个穴位密切联系着人体的五脏六腑，因而人们称其为“人体的第二心脏”。而步行使脚底穴位受到刺激，能活跃气血，调节脏腑，控制体重，延缓衰老。正是：
常走常走常常走，不管冬夏与春秋。风霜雨雪全不误，持之以恒不停休。
十年行程数万里，踏破铁鞋精神抖。健康之路在脚下，常走延年又益寿。, http://www.100md.com(林自仁)
走来走去，养成了习惯。每天走上两小时，十几华里不打怵。寒来暑往，一晃儿十多年了。日久天长，走出了奇迹：竟把高血压走下去了!这还不算，还能吃能喝，思维活跃，精神饱满。
俗话说：“饭后百步，不进药铺。”走，确实有益健康。马克思认为，最有效、最适宜的锻炼方式就是散步。恩格斯喜欢游泳、骑马，但受益最大的莫过于每天坚持散步。爱因斯坦说:“步行给我无穷的乐趣。”美国的心脏病学家怀特说：“轻快步行如其他运动形式一样，是治疗情绪紧张的一付理想的‘解毒剂’，并能改善人们一般健康。”走，为什么会有如此功效？科学数据表明：人的足底有50多万根血管，4万多条汗腺与60多个穴位密切联系着人体的五脏六腑，因而人们称其为“人体的第二心脏”。而步行使脚底穴位受到刺激，能活跃气血，调节脏腑，控制体重，延缓衰老。正是：
常走常走常常走，不管冬夏与春秋。风霜雨雪全不误，持之以恒不停休。
十年行程数万里，踏破铁鞋精神抖。健康之路在脚下，常走延年又益寿。, http://www.100md.com(林自仁)