第四医学即自我保健医学。它主要强调自我防护，倡导科学的自我保健，包括自我保健医学方法的应用。

    自我保健就是要经过自我主观努力，采取主动措施，维护自身健康。而自我保健按摩，即是自我保健的主要内容之一。

    全身部位自我保健按摩注意事项

    自我保健按摩和医疗按摩一样，皆是通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的功效。效果的好与差直接与手法的选择、熟练程度、部位和穴位的准确性，以及手法用力的大小及技巧有着密切的关系。所以，我们在自己给自己施手法前，第一要根据自己的情况和需要，选用适宜的操作方法，并按照文中指定的手法、经络、穴位依次进行。面积狭小的部位，可用手指指腹操作；面积较大的部位，可用大鱼际及手掌部进行。第二，在操作手法上应先轻后重、由浅入深、循序渐进，使体表有个适应的过程；切勿用暴力，以免擦伤皮肤；同时要注意双手清洁，勤剪指甲，讲究手的卫生，并且要保持双手有一定的温度，使被按摩的部位适应。第三，在按摩时，应全身肌肉放松，呼吸自然，宽衣松带；做四肢、躯干、胸腹按摩时，最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服，以提高效果。第四，操作时最好在空气流通、温度适宜的室内进行，每日可做1～2次，每次20～30分钟，有针对性地选择几个部位进行，不要求面面俱到。第五，女同胞，当您怀孕时，最好不要按摩自己的肩井(大椎穴与肩峰连线的中点)、合谷(手背、第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)、三阴交(内踝上3寸，胫骨内侧面的中央)、昆仑(外踝与跟腱之间凹陷中)等穴位以及小腹、腰骶部(月经期亦如此)，防早产、流产、月经紊乱等不良反应发生。第六，当您患有各种疾病，特别是严重的心、肝、肾等疾病，应慎用或禁用，必要时在医生指导下使用。第七，当您已明确为传染病如肝炎、肺结核、流感、流脑、性病等，最好忌用。癌症患者不宜使用 ......