心理自助 远离抑郁
心情抑郁是我们每个人都有过的心理感受，而抑郁症则是以明显而持久的心境低落为主的一组精神障碍，并有相应的思维和行为改变。引起抑郁的因素包括生理因素、心理因素等等。在这里我们介绍6种心理自助的方法，正常的心情抑郁者和抑郁症患者都可用这种方法来改善自己的心境。
1 改变认识，让其意识到，接受有痛苦的感觉是正常的事；
2 允许自己去感受自己的情绪，包括痛苦的感觉，不要用自我批评方式否认或压抑它，避免过分压制导致自卑、自责和情感压抑；
3 鼓励病人至少向一个人表达自己的感觉，与他人共同分享自己的感受，可减轻5%的心理压力；
4 与家人和朋友保持紧密的联系，取得良好的社会支持；
5 引导病人正确地面对自己的生活和自我，无论是正面的或负面的，不要用悲观失望的情绪蒙蔽自己的心态，要实事求是地看待世界、现实生活和自己；
6 学会促进发展的解决问题方法，用发展的眼光看待目前和未来，理智地选择消除抑郁情绪的途径。, http://www.100md.com(赵丽俊)
1 改变认识，让其意识到，接受有痛苦的感觉是正常的事；
2 允许自己去感受自己的情绪，包括痛苦的感觉，不要用自我批评方式否认或压抑它，避免过分压制导致自卑、自责和情感压抑；
3 鼓励病人至少向一个人表达自己的感觉，与他人共同分享自己的感受，可减轻5%的心理压力；
4 与家人和朋友保持紧密的联系，取得良好的社会支持；
5 引导病人正确地面对自己的生活和自我，无论是正面的或负面的，不要用悲观失望的情绪蒙蔽自己的心态，要实事求是地看待世界、现实生活和自己；
6 学会促进发展的解决问题方法，用发展的眼光看待目前和未来，理智地选择消除抑郁情绪的途径。, http://www.100md.com(赵丽俊)